Se si sta cercando di perdere peso e il grasso, allora sapete quanto sia importante per monitorare sia la perdita di peso e la vostra perdita di grasso. Scale moderni misurano la perdita di peso facile, ma la maggior parte della gente non sa come calcolare con precisione la perdita di grasso. Per fortuna, ci sono metodi e strumenti per il calcolo la perdita di grasso che può aiutare a sapere se si stanno bruciando grassi e calorie.

Istruzione

1 Prova la misurazione di routine. Utilizzando un nastro di misurazione, effettuare misurazioni regolari della vostra vita, fianchi, gambe, braccia e glutei. Mantenere un grafico per monitorare le misure almeno tre volte alla settimana. Se si lavora regolarmente, facendo entrambi gli esercizi cardiovascolari e di peso che porta, poi si inizierà a vedere una diminuzione delle vostre misure. Questa diminuzione è una perdita di grasso misurabile che sta accadendo nel vostro corpo. Questo può essere un modo semplice e conveniente per calcolare la perdita di grasso.

2 Utilizzare pinze di fitness per misurare BMI, o indice di massa corporea. Calcolo BMI utilizzando pinze viene effettuata misurando la parte inferiore delle braccia. Le pinze pizzicare delicatamente la pelle sotto il braccio e si estendono per mostrare il numero di BMI per il vostro corpo. Nel corso del tempo, se si lavora regolarmente, il tuo indice di massa corporea dovrebbe diminuire, indicando una perdita di grasso corporeo complessivo. Le pinze sono utilizzati nella parte inferiore dei bracci perché questo è dove il grasso si perde nel primo corpo.

3 Acquisto di una scala di BMI. Se hai le finanze per permettersi una scala che misura BMI BMI come una normale scala misura il peso, allora può essere valsa la pena l'investimento. Tutto quello che fare è inserire la vostra altezza e l'età, e quando si sale sulla bilancia calcola il tuo indice di massa corporea e ti dà il tuo numero sullo schermo. Questo è un modo semplicissimo per tenere traccia della vostra perdita di grasso nel corso del tempo.