Come calcolare il peso corretto per l'altezza

Come calcolare il peso corretto per l'altezza


Secondo l'American Council on Exercise, semplice stima del peso ideale richiede tre fattori: sesso, altezza e grandezza costruttiva. Determinare il vostro peso ideale vi dà un'idea del numero medio che una persona sana di vostra altezza, formato della struttura e di genere dovrebbe pesare. Ciò consente di determinare se avete bisogno di guadagnare, perdere o mantenere il peso per ottenere una figura sana. Una breve equazione vi aiuterà a trovare il vostro peso ideale.

Istruzione

1 Misura quanto sei alta, mentre non indossare scarpe o calze. Tenere il nastro di misura dal retro i talloni alla parte superiore della testa e registrare il risultato in pollici. Per ottenere una misura precisa, è utile chiedere a un amico di aiutarti.

2 Trovare dimensione del fotogramma del vostro corpo avvolgendo il pollice e l'indice intorno alla parte più sottile del polso. Se le dita non si toccano, la dimensione del telaio è grande, se appena toccano, si dispone di un telaio di media e se si sovrappongono l'un l'altro, la dimensione del telaio è piccolo. Se la vostra altezza è di 60 pollici o inferiore, saltare questo passaggio.

3 Annotare il numero di centimetri più di cinque metri (60 pollici) siete. Se hai meno di o esattamente 60 pollici, scrivere "0"

4 Moltiplicare il numero risultante in base alla propria dimensione del fotogramma; se si è preso a zero, saltare questo passaggio. Se si dispone di una piccola cornice corpo, moltiplicare per cinque, se si dispone di un telaio di media, moltiplicare per sei, e se si dispone di una grande cornice, moltiplicare per sette.

5 Aggiungere 115 (maschio) o 100 (femmina) per il numero risultante, pari a zero essendo il tuo numero risultante se si è un metro o sotto. Questo è il vostro peso ideale in base alla propria altezza.

Consigli e avvertenze

  • Consultate il vostro operatore sanitario per ottenere uno sguardo più approfondito al vostro peso ideale in base al vostro livello di attività, la salute e l'età.

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