Come calcolare il grasso Grammi

Come calcolare il grasso Grammi


I grassi sono una parte importante ed essenziale di qualsiasi dieta. Infatti, circa il 50 per cento delle membrane cellulari sono fatte di acidi grassi. Senza questi grassi, le nostre cellule e gli organi non sarebbero stati protetti o operano correttamente. Ma molte persone mangiano troppi grammi di grassi al giorno, con conseguente aumento di peso non sano. Il calcolo della quantità di grammi di grasso si mangia in un giorno può aiutare a garantire sia che si mangia abbastanza grasso o che non si mangia troppo.

Istruzione

1 Aggiungere la quantità totale di calorie da grassi in un alimento e scrivere quel numero. Trova la quantità di calorie grassi sull'etichetta nutrizionale. Include calorie da grassi saturi, grassi polinsaturi, grassi insaturi e oli.

2 Dividere la quantità totale di calorie grassi per nove. Ogni grammo di grasso contiene nove calorie, in modo da dividere in questo modo si dà un numero esatto di grammi di grasso nel vostro cibo. Ad esempio, un alimento con 90 calorie totali grasso contiene 10 grammi di grasso.

3 Traccia il tuo consumo grammo di grassi durante la giornata per essere sicuri di non mangiare troppo poco o troppo. Ad esempio, una moderatamente attivo 170 chili di sesso maschile dovrebbe mangiare circa 85 grammi di grasso al giorno.


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