Come calciare un abitudine Junk Food

Come calciare un abitudine Junk Food


Kicking cibo spazzatura vi permetterà di perdere peso, sentirsi meglio con se stessi, dormire meglio e avere più energia. Come in ogni dipendenza, ci sono diversi modi per cercare di smettere.

Istruzione

1 Bere 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno in modo da non confondere la fame con la sete. La gente a volte raggiungono per spuntini pensando hanno fame, quando il loro corpo è in realtà craving liquidi. L'acqua accelera la rottura verso il basso di carboidrati, che diminuisce la voglia di zucchero.

2 Mangiare regolari, pasti sani per tutta la giornata, senza saltare, anche se non hai fame. Il tuo corpo si aggrappano ad ogni caloria di grasso che ha, se si sente il cibo si sta esaurendo. Mangiare una piccola quantità prima di essere realmente fame impedirà cibo spazzatura l'eccesso di cibo e di altri prodotti alimentari se si aspetta fino a sentire le voglie.

3 Sostituire gli alimenti più sani per il cibo spazzatura si pensa che sognavi. Prova patatine al forno o noccioline quando si desidera qualcosa di salato. Acquista senza grassi del latte di ghiaccio al posto del gelato.

4 Concedetevi cibo spazzatura un giorno alla settimana. In questo modo si riesce a passare gli altri giorni della settimana più facile. Esso mostra anche nel tempo quanto meglio ci si sente quando a liberarsi dal vizio cibo spazzatura.

5 Esercizio regolarmente per lavorare fuori la piccola quantità di cibo spazzatura che fate permettere a te stesso mentre si è in procinto di calciare vostra abitudine.

6 Tenere alternative visibile. Frutta in una ciotola sul bancone, sotto l'armadio è stato utilizzato per conservare i cibi spazzatura in, vi aiuterà a combattere la dipendenza.

7 Concedetevi un premio di tanto in tanto per premiare il vostro buon comportamento. Utilizzare DVD, vestiti e altri oggetti non alimentari come premi.


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