Come bruciare più calorie

Come bruciare più calorie


Non scoraggiatevi quando si perde il lavoro quotidiano fuori. Trovare il tempo di esercizio può essere molto più facile di quanto si pensi. Dopo tutto, chi non vuole bruciare più calorie? Aggiungere più movimento, un po 'di acqua ghiacciata e cibo piccante alla vostra dieta e si possono bruciare calorie in eccesso.

Istruzione

1 Bruciare calorie camminando più. Prendete le scale e non l'ascensore. A piedi scrivania del tuo collega di lavoro invece di messaggistica. Passeggiata sulle vostre pause di lavoro. A piedi il campo da golf invece di prendere un carro. Acquistare un pedometro economico per tenere traccia di quanti passi si prende un giorno. Cercate di aggiungere 50 punti al giorno.

2 bruciare più calorie bevendo acqua ghiacciata. Può sembrare troppo bello per essere vero, ma bere acqua ghiacciata si bruciano più calorie di quelle di bere acqua più calda. Bere un bicchiere 16 once di acqua ghiacciata brucerà 17,5 calorie. Quando si beve acqua ghiacciata il vostro corpo lavora per riscaldarsi, quindi bruciare calorie.

3 Spostare il vostro corpo. Quando si è seduti ad una scrivania, in piedi in linea o parlare al telefono queste attività farti muovere e bruciare calorie in eccesso. Alzarsi e sedersi, toccare le dita o piedi, oscillare le braccia e le gambe. E 'facile come irrequietezza o stimolazione. Stringendo e rilasciando i muscoli anche bruciare calorie.

4 mangiare cibo piccante. Le prove dimostrano che mangiare cibo piccante aumenterà il vostro metabolismo, che aiuta a velocizzare la combustione di calorie. Mangiare una ciotola di peperoncino e aggiungere salsa calda in più.

5 Aggiungi muscolare al vostro corpo. Forza di formazione aggiunge la massa muscolare al vostro corpo e aiuta a bruciare calorie in eccesso. Il tessuto muscolare brucia più calorie di tessuto adiposo.

6 Mangiare più piccoli pasti al giorno. Mangiare più spesso durante il giorno si consiglia di mantenere i livelli di zucchero nel sangue, ma si brucia anche più calorie. Ogni volta che si mangia sistema digestivo del vostro corpo ha bisogno di lavorare, che brucia calorie.

Consigli e avvertenze

  • Per perdere peso è necessario bruciare più calorie che si consumano ogni giorno. Non aspettatevi di bruciare abbastanza calorie per perdere peso utilizzando solo queste tecniche.

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