Come bruciare più calorie durante il sonno

Hai lavorato sodo tutto il giorno sulla vostra dieta per perdere peso, in modo da ha senso solo per aggiungere un po 'più di sforzo in modo efficace perdere peso bruciando più calorie durante il sonno. Ottenere abbastanza sonno aiuta le persone a bruciare più calorie durante la notte e durante il giorno. Ci sono anche altri modi per aumentare la perdita di peso durante il sonno.

Per bruciare più calorie durante il sonno, procedere come segue.

Istruzione

1 a bruciare più calorie durante il sonno, occupano il sollevamento pesi durante il giorno. Un chilo di muscoli brucia in media circa 50 calorie per un giorno e notte, mentre un chilo di grasso brucia solo nove calorie. Con l'avvio di un programma di sollevamento pesi e aumentare la massa muscolare, sarete sicuri di bruciare più calorie durante il sonno.

2 bruciare più calorie durante la notte abbassando il riscaldamento. Il nostro corpo utilizza più energia per tenere in caldo. Ruotando verso il basso la stufa di notte, sarete girare in su il tasso metabolico del corpo, che brucerà più calorie per tenere al caldo.

3 Evitare di carboidrati per almeno sei ore prima di coricarsi. Quando il corpo è basso in carboidrati, inizia a utilizzare le calorie per bruciare il grasso per l'energia. Se non ci sono carboidrati nel vostro sistema prima di andare a dormire, il vostro corpo a bruciare più calorie e bruciare i grassi per produrre energia.

4 Bere tè verde prima di coricarsi per bruciare più calorie durante il sonno. Il tè verde aumenta il metabolismo, che aiuta le persone a bruciare più calorie.

5 Sleep per più di sette ore per bruciare più calorie durante la notte. Ottenere di più il sonno non solo aiuterà a bruciare più calorie durante la notte, ma aiuterà anche a mantenere il più alto tasso metabolico durante il giorno brucia calorie anche di più.

6 Assicurarsi di meditare e rilassarsi prima di andare a dormire. Rilassante provoca livelli di cortisolo a goccia, che a sua volta aiutare il vostro corpo a bruciare più calorie.

Consigli e avvertenze

  • Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare la perdita di peso e programma di dieta.

articoli Correlati