Come bruciare i grassi durante il sonno

Il tuo corpo brucia i grassi durante il sonno, non importa quanto in forma o non idonei siete. Questo è perché il vostro corpo ha bisogno di energia per far funzionare le funzioni di base del vostro corpo, come la respirazione, il cuore di pompaggio e altre azioni involontarie. È possibile aumentare la quantità di grasso che il corpo brucia durante il sonno, anche se, eseguendo gli esercizi corretti e mangiare i cibi giusti durante il giorno. Questo aumenterà il vostro metabolismo e rendere il vostro corpo a bruciare più grasso mentre si sta facendo altre attività, come la lettura, a piedi e anche dormire.

Istruzione

1 treno Intervallo nei giorni dispari. Questo è l'allenamento cardiovascolare come la corsa, il nuoto, o la boxe eseguita per brevi sessioni di circa 20 minuti. Queste sessioni sono divise in intervalli più brevi di 30 secondi per un minuto, dove si lavora così difficile come si può per quegli intervalli, quindi lavorano meno duro per un po 'più lungo intervallo. Quando si avvia, gli intervalli di lavoro dovrebbero essere la metà fino a quando gli intervalli di riposo - per esempio, 30 secondi e 1 minuto - ma gli intervalli di riposo dovrebbero ridurre gradualmente nel corso del tempo fino a che non sono della stessa lunghezza, come gli intervalli di lavoro. Questo significa che sarete in grado di inserire più intervalli di lavoro in una sessione di 20 minuti.

2 Allena forza nei giorni in cui non si fanno intervallo di treno. Questo è l'esercizio (sollevamento pesi) a base di resistenza che utilizza pesi elevati e movimenti composti, che sono i movimenti che utilizzano interi gruppi muscolari piuttosto che i singoli muscoli. Secondo la MSNBC salute, questa formazione è simile a interval training in quanto è bassa la durata, ad alta intensità, che accelera il metabolismo.

3 Snack sugli alimenti sani con carboidrati complessi e proteine. Gli esempi includono tonno in acqua sui cracker multicereali e carote immersi nel burro di arachidi. Secondo MSN Salute questi alimenti mantengono il livello di zucchero nel sangue ad un livello stabile, piuttosto che oscilla tra alti e bassi, che mantiene il vostro metabolismo di conservazione degli alimenti come grasso quando si è veramente affamati.

4 Ridurre le dimensioni dei vostri pasti in modo che si sta mangiando ogni poche ore, ma non mangiare molto in una sola volta. Se si "shock" il tuo corpo con grandi quantità di cibo, il corpo compenserà rallentando il metabolismo, l'elaborazione lentamente il cibo che si mette in esso, piuttosto che in fretta elaborarlo prima di passare le vostre riserve di grasso.

5 Mangiare proteine ​​magre a pranzo. Questo è difficile per il vostro corpo a digerire, e il vostro metabolismo sarà quindi accelerata in quanto mira a farlo.

6 Mangia colazione ogni giorno. Secondo ThatsFit.com, questo mantiene il tuo corpo di andare in modalità di fame e la conservazione degli alimenti come grasso. Se non si mangia la prima colazione, si diventa estremamente fame al mattino o l'ora di pranzo in ritardo, e il tuo corpo cercherà di compensare la memorizzazione di un sacco di esso per il prossimo periodo di fame.


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