Trovare il tempo per gli allenamenti può essere molto difficile. Piuttosto che passare un'ora in una sola volta a bruciare solo 300 calorie, trovare allenamenti ad alta intensità in grado di tagliare quel tempo in mezzo. La parte migliore di allenamento fuori è che non deve essere tutto in una volta. In realtà, si può allenamento più difficile quando è solo per brevi periodi di tempo, che lo rende una soluzione ideale per il tempo scricchiolava persone. Eseguire uno di questi esercizi per 10 minuti, 3 volte al giorno e si bruciano 300 calorie ogni giorno!

Istruzione

1 jumping jacks zona di allenamento grande, ad alta intensità, che si può fare un po 'ovunque. Nessuna attrezzatura necessaria! 1 minuto brucia tra 10-15 calorie a seconda del peso, rendendo più semplice per bruciare 100 calorie in 10 minuti.

2 Se si ha accesso a una forma ellittica, salire su per 10 minuti. I vostri RPM dovrebbero essere circa 50 e la vostra resistenza impostato su 3. Tenere il ritmo e la resistenza e si bruciano 100 in 10 minuti.

3 Tae Bo base brucia circa 12 calorie al minuto, per non parlare del vantaggio di tonificazione. Quindi, pop in un DVD e bruciare 100 calorie in fretta!

Formazione 4 Circuit è un ottimo allenamento per fare pure. Non solo si bruciano 100 calorie ogni 10 minuti, ma si ottiene il beneficio di tonificare pure. Guarda online per le routine di allenamento circuito che non hanno bisogno di attrezzature in modo da potete farlo in qualsiasi momento si desidera.