Come Bere acqua aiuta la perdita di peso

Come Bere acqua aiuta la perdita di peso

Fatti di nutrizione

L'acqua non ha grassi, calorie, o zucchero, così sembra essere l'aggiunta perfetta a qualsiasi dieta. Quando si sostituiscono le bevande zuccherate e grassi pieno come specialità mescolato caffè, bibite e bevande alcoliche con l'acqua, si taglia il consumo calorico giornaliero drasticamente, che si tradurrà nella perdita di peso. L'acqua aiuta anche a sentirsi meno fame, in modo da portare una bottiglia d'acqua con voi per sorseggiare da tutto il giorno.

Metabolizzare il grasso

Ogni organo nel vostro corpo si basa su l'acqua per il corretto funzionamento, compresi i reni e il fegato, che sono fondamentali per abbattere grasso immagazzinato. Quando i reni non sono ben idratata, il fegato deve intervenire e dare una mano, piuttosto che svolgere la sua funzione primaria di abbattere grasso immagazzinato per il carburante o l'eliminazione attraverso i rifiuti. Invece, la disidratazione provoca il fegato di continuare a immagazzinare il grasso.
Può sembrare strano, ma la più acqua si consuma, meno il corpo mantiene ancora il peso dell'acqua. Così fa non solo aiuto di acqua per metabolizzare il grasso, ma riduce anche il peso di acqua in più si può essere portatori.

Quanto?

In genere, 64 once di acqua al giorno è raccomandata. Se sono 50 libbre o più in sovrappeso, aggiungere altri 30 once di acqua al vostro importo giornaliero. Naturalmente, se si è attivi, si richiede ancora più liquidi per mantenere una corretta muscolare e la funzione degli organi. Per ogni 10-20 minuti di attività fisica intensa, in programma di bere un ulteriore 7-12 once di fluidi.

Individuare

Si tratta di raccomandazioni per una persona media, ma le vostre esigenze possono variare. Come regola generale, le vostre esigenze di acqua possono essere misurati dal numero di viaggi si deve fare in bagno. Se vi trovate costantemente bisogno di urinare, si può essere bere troppo. Se la vostra urina è quasi chiaro, è probabile che stai ricevendo un sacco di acqua.


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