Come battere Caffeina Ritiro

Come battere Caffeina Ritiro


Che sia la vostra "boost pomeriggio" o un "fix mattina," il consumo di caffeina può diventare molto coinvolgente. La vostra dipendenza da caffeina può aumentare i rischi per la salute, quindi è importante sapere come terminare la dipendenza mentre battendo sintomi di astinenza, tra cui mal di testa, irritabilità e stanchezza.

Istruzione

1 Ridurre l'assunzione di caffeina, lentamente. Se lo fai, i sintomi di astinenza tendono a essere molto più mite. È inoltre possibile passare a forme più lievi di caffeina, come il tè o caffè decaffeinato, finché non si è in grado di fermare completamente. Quindi, continuare a frenare il numero di bevande si beve finché non si è in grado di eliminare del tutto.

2 Bere molta acqua. Bere molta acqua aiuterà a disintossicare il vostro corpo così come scongiurare il mal di testa caffeina. Non bere grandi quantità in una sola volta; è meglio consumare in modo uniforme acqua durante il giorno, in modo che i suoi reni non devono lavorare così duramente.

3 Avere antidolorifici lievi a portata di mano. Dal mal di testa sono il sintomo più comune di ritiro, hanno antidolorifici, come ibuprofene o paracetamolo pronti a prendere. Uno o due dovrebbe abbattere il dolore. Aspettatevi di portarli fino a cinque giorni o fino a quando il tuo corpo ha espulso la caffeina dal sistema.

4 Uscire ed esercizio fisico. Le endorfine che il vostro corpo produce durante l'attività fisica vi darà lo stimolo che si ha bisogno e vi fornirà una sana alternativa per l'alto si ottiene da caffeina.

5 Sleep. Ottenere un sacco di riposo aiuterà il vostro corpo a far fronte con il ritiro, e prendendo brevi sonnellini durante il giorno vi aiuterà a sentire pieni di energia e affrontare possibili mal di testa da astinenza.


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