Come BACKWASH i polmoni

Come BACKWASH i polmoni

Attività quotidiana normale consiste seduti, in piedi e camminare. Il liquido nel corpo sono tirati verso il basso dalla forza di gravità. Gran parte di questo fluido si deposita nei polmoni inferiori e come respiro viene aspirata aria rimane nella parte superiore dei polmoni. Per promuovere polmoni sani e il sistema circolatorio, i polmoni inferiori devono essere "controlavaggio."


Sirsasana è un termine di yoga che si riferisce a un asana importante, quella di invertire il corpo: semplicemente, una verticale. Questo ha molti benefici per la salute, tra cui la pulizia dei polmoni.

Istruzione

Tecnica Headstand

1 Mettere una coperta o un cuscino sul pavimento. Inginocchiati di fronte a questo tappeto. Lace le dita insieme con gli avambracci appoggiato sul tappeto. Regolare i gomiti alla larghezza delle spalle. Premere i polsi nella stuoia.

Quando in posizione, poggiare la corona della testa contro le dita intrecciate.

2 Fate un respiro profondo e sollevare le ginocchia dal pavimento. Tenere i talloni sollevati e si muovono le ginocchia verso il corpo.

3 Rilasciare il respiro mentre sollevate i piedi in aria. Sollevare entrambi i piedi allo stesso tempo e ruotare le cosce leggermente. Raddrizzare le gambe, punta verso l'alto. Assicurarsi che i piedi e bacino e la corona della vostra testa sono in allineamento. Allungare verso l'alto con il coccige, utilizzando i vostri avambracci, scapole e indietro per l'equilibrio. Lentamente puntare le dita dei piedi verso l'alto.

4 Tenere la posizione per 10 secondi. Per venire giù, rilasciare il respiro e abbassare lentamente le gambe. Mantenete le scapole in posizione fino a quando i piedi sono a terra.

Consigli:

  • Aumentare il tempo speso nel headstand ogni giorno fino a raggiungere 2-3 minuti. Dopo diverse settimane di aumentare a cinque minuti.

  • Questa tecnica dovrebbe essere praticato con un "spotter" e non deve essere eseguita da sola finché non si è molto familiare con la pratica.


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