Come Avvolgere correttamente il vostro piede

Come Avvolgere correttamente il vostro piede


Molti atleti sperimentano caviglie slogate e tese a causa di alti sport di impatto e incidenti. Questi tipi di lesioni del piede si verificano quando i legamenti del piede sono strappati o slogata. Compressione e impacco freddo confezioni sono modi efficaci per ridurre il gonfiore e aiutare nel processo di guarigione di una caviglia tesa. Anche se l'involucro di compressione non protegge il piede o alla caviglia da ulteriori danni, aiuta a ridurre il gonfiore e dolore associato a lesioni del piede.

Istruzione

1 Tenere la caviglia ad un angolo di 90 gradi.

2 Posizionare l'estremità libera dell'involucro compressione sul bordo interno del piede vicino al grande punta.

3 Avvolgere la benda attorno alla pianta del piede una volta. Tenere la fasciatura leggermente teso con un tiro luce per tenerlo in posizione.

4 Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede, tirando in diagonale dalle dita dei piedi nella parte superiore del piede, avvolgendolo intorno alla caviglia.

5 Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede, tirando in diagonale dalle dita dei piedi nella parte superiore del piede, avvolgendolo intorno alla caviglia.

6 Continuare ad avvolgere intorno alla caviglia e piede nel modello a forma di otto. Il bendaggio deve lasciare il tallone scoperto e riposare 1 o 2 cm sopra l'osso della caviglia.

7 Tagliare l'involucro di compressione con le forbici.

8 Utilizzare un dispositivo di fissaggio o nastro medico per fissare l'estremità libera del bendaggio compressivo.

Consigli:

  • Tenere il piede infortunato elevato per contribuire a ridurre il gonfiore.
  • Non avvolgere la benda troppo strettamente perché questo può causare una perdita di flusso di sangue al piede e le dita dei piedi.

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