Come aumentare naturalmente i livelli di estrogeni

Come aumentare naturalmente i livelli di estrogeni


Quando le donne hanno un basso di estrogeni, è importante che siano evitati i cibi elaborati e raffinati di tutti i tipi. Questi alimenti possono vietare il proprio corpo dalla produzione di estrogeni. Integrare alimenti sani e nutrienti nella vostra dieta darà al vostro corpo un jump-start nella giusta direzione.

Istruzione

1 Il consumo di una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di integratori minerali è un modo perfetto per iniziare elevare i livelli di estrogeni. È inoltre possibile aumentare con l'aggiunta di una buona fonte di proteine ​​e zinco.

2 Bere almeno due tazze di tè al giorno menta. Alcune altre fonti supplementari di anice, cohosh nero, finocchio, lampone, salvia, salsapariglia, vite squaw, radice unicorno e selvaggia radice yam sono anche molto utili per aumentare i livelli di estrogeni.

3 Bilanciare il sistema endocrino includendo yoga. Altri esercizi sono anche benefiche. Un erborista cinese sarebbe utile per le punte di esercitazione e di nutrizione.

4 Aggiungi Vitex agnus castus alla tua lista di erbe e alghe e altre alghe come la wakame, Arame, hijiki, alaria, palma mare, dulse, agar agar e carragenina.

5 Evitare latte, uova, latticini e carni tutto non organici e polli.

6 Utilizzare il lino come sostituto estrogeno naturale. Comprare semi di lino interi e macinare con un macinino da caffè. Possono essere aggiunti a qualsiasi cosa tra cui frullati, frullati di proteine ​​o anche in acqua.

Consigli e avvertenze

  • Evitare il riso bianco, farina bianca e semplice zucchero raffinato in tutte le sue varie forme come sciroppo di fruttosio.

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