Come aumentare il testosterone

Come aumentare il testosterone


Se siete alla ricerca di modi per aumentare il testosterone, quindi non ho bisogno di dirvi circa i benefici. Forse hai provato una pillola testosterone e sa come ci si sente quando i livelli sono alti - più energia, maggiore attenzione, miglioramento dell'umore, e un desiderio sessuale malvagio. Purtroppo, la maggior parte degli uomini cominciano a notare bassi livelli di testosterone che invecchiano, a volte anche i ventenni! Bassi livelli di testosterone è associato a stati d'animo peggiori, desiderio sessuale basso e meno ambizioni. Il testosterone ha tanti benefici sarebbe ignorante di ignorarlo. Soprattutto se il fitness è una priorità, una delle principali preoccupazioni dovrebbe essere quello di aumentare il testosterone.

Purtroppo, molti uomini pensano che gli unici modi per aumentare il testosterone sono con steroidi o terapia sostitutiva di testosterone. Tuttavia, semplicemente facendo alcuni piccoli cambiamenti nella loro dieta, stile di vita, e la supplementazione di vitamina, gli uomini possono ottimizzare i loro livelli di testosterone.

Istruzione

1 Prendere olio di pesce regolarmente. L'olio di pesce ha tanti benefici si sarebbe pazzo a non essere prenderlo. Non solo aumenta il testosterone, ma riduce le probabilità di un attacco di cuore a metà, migliora la condizione della vostra pelle e dei capelli, favorisce la perdita di grasso, migliora i tempi di recupero dopo l'esercizio, e aiuta le articolazioni. E dal momento che aumenta il testosterone, ma ha anche un effetto sul desiderio sessuale e l'umore. Inoltre, è a buon mercato! Fate una ricerca su Google per l'olio di pesce per saperne di più. Uno dei miei preferiti oli di pesce, anche se uno dei più costosi, può essere trovato qui: https://www.t-nation.com/productInfo.do?id=910074 Tuttavia, è possibile trovare l'olio di pesce due volte più a buon mercato!

2 Mangiare uova, noci, olio d'oliva e aglio. Queste tre cose sono facili da implementare nella vostra dieta. Per me, l'aggiunta di uova per la colazione un paio di volte a settimana ha davvero fatto la differenza. E probabilmente non state mangiando in ogni caso una buona colazione, vero? Noci e aglio sono anche un ottimo modo per aumentare il testosterone, in quanto contengono grassi sani che sono necessari per la sua produzione. L'aglio contiene un composto chiamato allicina, che è grande per il testosterone. Tuttavia, essere sicuri di mangiare aglio vero, come si rompe allicina giù facilmente e gli integratori non possono avere alcun sinistro!

3 Supplemento di zinco. Lo zinco è indispensabile per mantenere e aumentare il testosterone, e purtroppo molti di noi sono carenti. Lo zinco inibisce anche qualcosa chiamato l'enzima aromatasi, che converte il testosterone in estrogeni. Nel complesso, lo zinco è un elemento molto potente. E 'ancora meglio prendere ZMA, che è lo zinco in combinazione con il magnesio. Potete trovare ZMA alla maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

4 Broccoli e verdure verdi. Broccoli è importante per i nostri livelli di testosterone perché, come lo zinco, inibisce la conversione del testosterone in estrogeni. A che serve ad aumentare il testosterone se i nostri corpi sono solo andando a trasformarlo nel suo opposto!

5 mettersi in forma. Il muscolo rapporto grasso ha un effetto significativo sui vostri livelli di testosterone. In sostanza, si vuole più muscoli e meno grasso. Seguendo questi consigli, si noterà un aumento di testosterone naturalmente, ma quando si aggiunge a un regolare esercizio fisico, si avrà un impatto importante.

6 Restate sintonizzati per il mio prossimo articolo, dove vorrei discutere le varie erbe e pillole di testosterone che hanno dimostrato di essere efficace.

Consigli e avvertenze

  • Al momento dell'acquisto di olio di pesce, assicurarsi che non si è in realtà l'acquisto di olio di fegato di merluzzo - sono molto diversi, come l'olio di fegato di merluzzo non aumenta il testosterone.
  • ZMA, pur essendo ideale per coloro che cercano di aumentare il testosterone, farà anche molto stanco. Prendilo prima di dormire e dormire come un bambino!
  • Alcune persone trovano difficile aggiungere l'olio d'oliva nella loro dieta, quando in realtà è abbastanza facile. Basta usarlo come condimento per l'insalata, magari con aceto balsamico, o usarlo per friggere le uova in.
  • Assicurati che stai ricevendo abbastanza sonno. Sei ore a notte, sette notti a settimana non è sufficiente per ottimizzare i livelli di testosterone.

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