Come aumentare di peso nei bambini

Anche se molti bambini sono sottili ancora in buona salute, i bambini che sono significativamente sottopeso sono a rischio per problemi di salute. Questi includono i ritardi negli sviluppi fisici, come la pubertà, l'immunità inferiore e meno energia. Se il pediatra ha suggerito il vostro bambino ha bisogno di aumentare di peso, non c'è molto che si può fare che non richiede micromanaging ogni pasto. È possibile aumentare di peso nei bambini, fornendo la giusta quantità di calorie e sostanze nutritive, aumentando l'appetito e favorire il gioco di costruzione muscolare.

Istruzione

1 Prendi il bambino un check-up completo per escludere problemi di salute che possono causare un difetto di aumentare di peso. Peso ridotto e inspiegabile perdita di peso nei bambini possono indicare, problemi intestinali o cistifellea, malattie renali o diabete dentale. Le intolleranze alimentari, come l'intolleranza al lattosio o al glutine, e le allergie alimentari possono anche interferire con l'aumento di peso, provocando la perdita di sostanze nutritive o impedire le sostanze nutrienti di essere assorbiti correttamente.

2 Fornire la giusta quantità di calorie. Un bambino può mangiare spesso, ma ancora non ottenere le calorie di cui ha bisogno per aumentare di peso e crescere. Scopri quante calorie il vostro bambino ha bisogno per la sua altezza, peso e livello di attività. Poi prendere atto di ciò che si mangia per una settimana. Se si trova apporto calorico medio giornaliero del bambino è inferiore all'importo consigliato, adottare misure per aumentare le calorie sane nella sua dieta.

3 Allegare proteine ​​e grassi sani nella dieta del bambino sufficienti. Bambini fino a 2 anni dovrebbe ottenere circa il 40 per cento al 50 per cento delle loro calorie dai grassi, ma il 30 per cento è sufficiente per i bambini più grandi. A seconda dell'età, i bambini richiedono ovunque 13-52 grammi di proteine ​​al giorno. Oltre alle fonti di proteine ​​a base di carne e prodotti lattiero-caseari, fornire anche la farina d'avena, grano saraceno Kasha, lenticchie e zuppa di fagioli e salse di soia, come hummus. L'aggiunta di olio d'oliva è un altro modo per entrare di nascosto calorie in eccesso dai grassi cuore-friendly.

4 Incoraggiare frequenti spuntini nutrienti. I bambini hanno uno stomaco piccolo e non può andare più a lungo tra i pasti come gli adulti possono. Tra i pasti, fornire il vostro bambino con noci, frutta secca, muesli, panini a base di tonno, burro di arachidi o di avocado e pane integrale, frutta tropicale, frullati di frutta, focacce e hummus e prodotti lattiero-caseari o budini non derivati ​​dal latte.

5 Assicurarsi che il bambino prende parte in gioco muscolo-costruzione. Sano aumento di peso viene dal guadagno muscolare, e muscoli hanno bisogno di esercizio fisico per crescere. Attività di costruzione muscolare per i bambini comprendono l'arrampicata, battere i giochi come il baseball e il cricket, granchio-walking, altalene e piscina. I bambini possono anche sollevare pesi se fate attenzione a scegliere la giusta dimensione e peso insegnare forma di sollevamento idonei. Ricordate che l'esercizio aerobico, mentre bene al cuore e polmoni, non aiuta con l'aumento di peso.

6 Esperimento con diversi alimenti e diversi modi di preparare alimenti se il bambino ha un scarso appetito. Per esempio, un bambino può antipatia cotto broccoli ma godere di broccoli freschi. Per rendere gli alimenti più appetibile per i bambini, utilizzare panificazione, salse e sughi con purea di verdure aggiunto. Provate anche occasionali frutta e verdura zuccherate, come la salsa di mele o purè di patate dolci con burro e cannella.

Consigli e avvertenze

  • Aumenta l'appetito del vostro bambino facendo pasto e spuntino tempi di divertimento. Utilizzare stoviglie e arredamento cucina con disegni allegri, riprodurre musica allegra e evitare conversazioni su argomenti di stress, come ad esempio problemi finanziari. Se il vostro bambino è un mangiatore lento, permettergli di finire il suo pasto al proprio ritmo, piuttosto che lui fretta in modo che sarà lui a finire con il resto della famiglia.
  • Poor sonno può anche interferire con la capacità del bambino ad aumentare di peso. Assicurarsi che il bambino ottiene il sonno sufficiente e ha un andare a dormire e sveglia tempi regolamentari. Problemi emotivi e psicologici, come lo stress e l'anoressia nervosa, può anche portare alla perdita di peso. Consultate il vostro pediatra se si sospetta problemi emotivi.

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