Come andare a letto con ventilatore rumore

Come andare a letto con ventilatore rumore


Ottenere un buon riposo notturno è molto importante. Non ottenere un riposo adeguato può influenzare fisicamente ed emotivamente. Alcune persone preferiscono dormire sotto la fresca brezza di un ventilatore, mentre altri sono infastiditi dal rumore. Sia che si sta cercando di fare con un partner che vuole il ventilatore o di un sistema di condizionamento d'aria che ha una ventola rumorosa, ci sono modi che si può far fronte a questo tipo di problema e ancora ottenere il sonno di cui avete bisogno.

Istruzione

1 Investire in un insieme di qualità di tappi per le orecchie. È possibile trovare questi nella maggior parte delle farmacie o si può acquistare on-line.

2 Drown fuori. Utilizzare un altro rumore per attutire il rumore della ventola. Per esempio, alcune persone che non amano il rumore della ventola non mente il rumore da un televisore. Se non si desidera accendere la televisione, provare a giocare una selezione di musica rilassante. Audizione qualcos'altro a basso volume potrebbe prendere la vostra attenzione lontano dal ventilatore e aiuterà a dormire.

3 Evitare di sforzo fisico, la caffeina, la nicotina e l'alcol la sera. Questi possono fare un sonno profondo e riposante ancora più difficile da raggiungere.

4 Esercizio durante il giorno e rilassarsi la sera con un bagno rilassante o una tazza di latte caldo. Queste attività possono contribuire a indurre il sonno.

5 Ridefinire la tua mente su pensieri rilassanti. È possibile concentrarsi sul proprio respiro, o è possibile visualizzare un ambiente che è sereno per aiutarti a addormentarsi.


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