Come aiutare la vostra famiglia perdere peso

Come aiutare la vostra famiglia perdere peso


E 'nei geni. Secondo un recente studio, le persone sono fino al 75 per cento più probabilità di avere un problema di peso se hanno una storia familiare di obesità. Fermare questa tendenza da parte della vostra famiglia in un programma di perdita di peso.

Istruzione

1 Prendere un viaggio al negozio di alimentari insieme. Lasciate che ognuno sceglie i suoi cibi nutrienti preferiti, e ricordano l'un l'altro al fine di evitare le corsie cibo spazzatura.

2 Condividi ricette a basso contenuto di grassi e consigli di cucina sana, e mettere questi a buon uso per la preparazione dei pasti insieme.

3 Servire i pasti ragionevolmente proporzionato su piatti individuali. Cioè, portare in piatti da tavola che sono già pieno al contrario di passare in giro piatti dove i membri della famiglia possono semplicemente aiutare se stessi.

4 Fate una passeggiata insieme dopo cena.

5 Spegnere che televisore e monitor del computer e trascorrere del tempo insieme a fare le cose più attivi - giocare a calcio, sparare alcuni cerchi, andare in bicicletta per il quartiere.

6 Partecipa a un centro benessere insieme - assicuratevi di chiedere tassi di famiglia o di gruppo.

7 Concedetevi il gusto della vostra famiglia per l'avventura, pianificando la prossima vacanza intorno a un'attività che richiede il movimento, come l'escursionismo, lo sci, la canoa o il rafting.


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