Come aiutare cattiva circolazione durante il sonno

Se si soffre di cattiva circolazione durante il sonno, è probabile che non si ottiene la quantità di sonno è necessario per funzionare durante il giorno. Cattiva circolazione può portare a dolore e disagio, che può interrompere il sonno. Investire in cuscini e materassi di qualità può aiutare, ma si può anche avere bisogno di apportare modifiche alla vostra dieta e regime di esercizio, al fine di migliorare la circolazione e dormire meglio la notte.

Istruzione

Come aiutare cattiva circolazione durante il sonno

Cuscini 1 Acquisto che supportano il collo e la testa durante il sonno. Cattiva circolazione può iniziare se il tuo corpo non è allineato correttamente quando si sta sdraiati. Acquistare un nuovo cuscino ogni sei mesi o quando il cuscino perde la sua forma.

2 Bere molta acqua durante il giorno per aumentare il flusso di sangue nel corpo. L'acqua può anche aiutare a lavare via le impurità che possono accumularsi nel corpo nel tempo e causare la coagulazione del sangue.

3 Apportare le modifiche alla vostra dieta per contribuire ad aumentare la circolazione del sangue e prevenire l'accumulo di placca. La placca è causata da mangiare cibi ad alto contenuto di grassi. La placca può causare coagulazione nei vasi sanguigni, che impedisce al sangue di fluire più velocemente come dovrebbe. Sostituire gli alimenti che sono ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati con quelli ad alto contenuto di proteine, vitamine e altri nutrienti sani.

4 Aumentare la quantità di tempo che passate esercitare ogni settimana. L'esercizio fisico aumenta il flusso di sangue e rilascia utile endorfine che aiutano il corpo a rilassarsi.

5 Consultare il proprio medico in caso di problemi di circolazione persistono anche dopo aver modificato la vostra dieta e regime di esercizio. Cattiva circolazione può essere il risultato di qualcosa di diverso dal vostro stile di vita.

Consigli e avvertenze

  • Elevare i piedi di notte per aumentare la circolazione al loro interno.
  • Posizionare un cuscino tra le gambe quando si è sdraiato su un fianco, per mantenere il corpo in perfetto allineamento.

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