Come accelerare un metabolismo lento

Ci sono diversi modi per le persone a accelerare un metabolismo lento. Se ti senti indolente e avendo un momento difficile perdere peso, un metabolismo lento può essere colpevole.

Seguire le istruzioni riportate di seguito per accelerare un metabolismo lento.

Istruzione

1 Mangiare una colazione ricca di proteine ​​per accelerare un metabolismo lento. Le persone che fanno colazione entro un'ora dopo il risveglio sono più magri e pesano meno di persone che saltano i pasti del mattino. Per mangiare la prima colazione, si bruciano più calorie 5% per tutto il giorno. Scegli una colazione ricca di proteine ​​come le uova, e potrai anche essere meno affamati all'ora di pranzo di quelli che mangiano solo un elevato colazione di carboidrati. Far bollire un paio di uova la sera prima, e hanno un pasto del mattino veloce per accelerare il metabolismo per tutto il giorno.

2 Accelerare il metabolismo lento di sollevamento pesi per venti minuti a giorni alterni. Anche il sollevamento pesi solo cinque sterline per qualche minuto aumenterà calorie e bruciare i grassi per ore dopo. Sollevamento pesi aumenta la massa muscolare magra. Avere più muscoli aiuta le persone a bruciare più calorie durante tutto il giorno.

3 Bere il tè verde, tè oolong, e l'acqua fredda. Sorseggiando queste bevande durante tutta la giornata sarà mandare su di giri il metabolismo lento per circa un'ora dopo aver bevuto. Aggiungi un limone e aumentare un metabolismo lento ancora di più.

4 Prendete un supplemento di vitamina C per accelerare un metabolismo lento. La gente ha bisogno di vitamina C per la produzione di carnitina, un acido necessario per bruciare il grasso amino. Prendere fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, e aumentare il metabolismo.

5 Mangiare cibi che bilanciano quattro sostanze neurochimiche del cervello, come il pollame prodotti lattiero-caseari, basso contenuto di grassi, uova, olio d'oliva, pesce, farina d'avena, fagioli, soia e riso integrale. Questi alimenti contribuiscono a regolare la dopamina, acetilcolina, GABA, e livelli di serotonina. Quando le sostanze chimiche nel cervello sono in equilibrio, il vostro corpo è in grado di regolare il peso in modo efficiente e di accelerare un metabolismo lento.

6 Mangiare cibi piccanti per accelerare un metabolismo lento. Peperoncino verde e peperoncino contribuirà ad accelerare un metabolismo lento per circa 30 minuti dopo il consumo.

7 Assicurarsi di avere abbastanza sonno per accelerare un metabolismo lento. Ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte, e il tuo corpo brucerà calorie in più per tutta la giornata.

8 Mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno per accelerare un metabolismo lento. Mangiare più piccoli pasti durante la giornata, che comprendono proteine ​​non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue da chiodare e cadere.

Consigli e avvertenze

  • Verificate sempre col vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta ed esercizio fisico.
  • Se ti senti stanchezza, freddo e stitico, fare controllare il medico la vostra tiroide. Una condizione bassa della tiroide rallenta il metabolismo e aumenta l'aumento di peso.

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