Come abbassare frequenza cardiaca nelle donne

Come abbassare frequenza cardiaca nelle donne


Un battito cardiaco irregolare nelle donne può essere un'indicazione di una tiroide iperattiva, ansia o l'anemia, che aumenta il rischio di malattie cardiache, a lungo termine, secondo il National Institutes of Health. Mentre il cuore batte normalmente all'interno della gamma di 60 a 100 battiti al minuto, irregolare battito cardiaco veloce più di 100 battiti al minuto devono essere attentamente monitorati per determinare la causa del battito veloce. Chiamate 911 Se il cuore rimane ad un livello elevato per un periodo prolungato di tempo, in quanto è considerato una grave emergenza medica che richiede un trattamento professionale.

Istruzione

1 Limitare il consumo di caffeina. Bere più di due tazze di caffè al giorno o altre bevande che contengono caffeina può influenzare la frequenza cardiaca. Bere non più di uno, otto once tazza di caffè per normalizzare la frequenza cardiaca.

2 Ridurre esercizio. Attività cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca, e dovrebbe essere eseguita per non più di 30 minuti al giorno se il tuo cuore batte più velocemente del solito. Consultare il proprio medico per determinare ciò che è un esercizio adatto appositamente per voi.

3 esercizi di respirazione pratica. Inspirate attraverso il naso, tenerlo premuto per cinque secondi, ed espirare attraverso la bocca per abbassare la frequenza cardiaca. Quando ti senti ansioso il tuo cuore batte più velocemente, e può essere controllato con la forza calmare se stessi verso il basso.

4 Cambiare la vostra dieta. Mangiare frutta a basso contenuto di grassi, verdura e cereali integrali, tra cui pane e pasta, in quanto riducono i livelli di colesterolo e permette al cuore di pompare il sangue in modo efficiente, secondo l'American Heart Association.

5 Smettere di fumare. Il fumo restringe i vasi sanguigni, il che riduce la capacità del corpo di pompare sangue al cuore e fa sì che il cuore a lavorare di più.

6 Limite di alcol. Più di un bicchiere al giorno colpisce il tuo cuore, e limitarsi a 12 once di birra o 5 once di vino aumenta le lipoproteine ​​ad alta densità, il colesterolo buono che fornisce il funzionamento cuore sano.


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