Come abbassare cholestrerol

Il colesterolo è una sostanza cerosa che si trova all'interno del flusso sanguigno. "Buono" colesterolo o HDL, porta attorno ad un quarto del colesterolo nel nostro corpo al fegato e fuori del nostro corpo. LDL, o colesterolo "cattivo", porta la maggior parte del colesterolo nel nostro sangue e possono accumularsi lungo la parete delle arterie. Questa è la principale causa di infarti e ictus. E 'importante mantenere il colesterolo LDL sotto controllo, e ci sono diversi passaggi si possono adottare per abbassare il colesterolo.

Istruzione

1 Cambia la tua dieta per combattere il colesterolo alto. Farina d'avena e altri alimenti ricchi di fibre solubili, come i fagioli e le mele, riducono la quantità di colesterolo LDL nel sangue. Mangiare tazze e mezzo di farina d'avena con frutta fresca ogni giorno. Altri alimenti che aiutano a combattere il colesterolo alto sono frutta secca, come noci e mandorle. Mangiare una manciata di noci ogni giorno per ridurre il rischio di alta pressione sanguigna. Di pesce come il tonno e il salmone ridurre il rischio di infarto e ictus, fornendo oli grassi omega-3 e di contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Per ottenere i migliori risultati, mangiare due porzioni di pesce alla settimana.

2 Esercizio regolarmente al fine di mantenere uno stile di vita sano. Esercizio mantiene la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, mantiene il sangue che scorre e previene la formazione di placca. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere il vostro peso. Più pesante sei, più il tuo cuore deve lavorare in modo da spostare il sangue attraverso il sistema.

3 Smettere di fumare aiuta a ridurre il colesterolo. Prodotti del tabacco possono abbassare il colesterolo buono e aumentare la tendenza della coagulazione nel sangue, che li mette a un rischio maggiore di infarto o ictus.

4 Consultare il medico regolarmente. Il medico può diagnosticare la pressione alta o colesterolo alto e può dare consigli su come abbassarli e mantenere e stile di vita sano. Entrambe le condizioni possono verificarsi senza sintomi che le rendono silenziose, assassini mortali. Prendere i farmaci per il colesterolo alto se il medico ha prescritto. Prendeteli come diretto e non per non perdere una dose.

Consigli:

  • Secondo l'American Heart Association, quasi i tre quarti del colesterolo nel nostro corpo è genetica. Siamo entrambi predisposti ad avere la pressione alta o no. Solo il 25 per cento del nostro colesterolo proviene dai cibi che mangiamo. Stile di vita può certamente svolgere un fattore importante per mantenere sani i livelli, in modo da essere sicuri di seguire il consiglio del proprio medico.

articoli Correlati