Come a Kick mio zucchero Binges

Come a Kick mio zucchero Binges


Il corpo converte zuccheri in glucosio che si trasforma poi in energia. Tuttavia, bibite, prodotti alimentari trasformati, torte e biscotti sono tra gli alimenti che contengono addictively grandi quantità di zucchero. Di conseguenza, il vostro corpo desidera ardentemente lo zucchero e si binge. Ciò comporta un rischio grave per la salute, perché consumano di più zucchero può portare al diabete, l'obesità, carie, malattie cardiache e iperattività. Pertanto, se ritrovi binging sui prodotti zuccherati, calci l'abitudine è una priorità.

Istruzione

1 Cambiare il modo di visualizzare le tue abitudini alimentari. Invece di lusting dopo i prodotti zuccherati, pensare "voglio mangiare sano, perché mi sento meglio." Se vi trovate a pensare spuntini a base di zucchero, calci i pensieri fuori di testa da ripetere a te stesso ", è possibile avere un trattamento dopo sei stato per 20 minuti di jogging."

2 Esercizio regolarmente. Nuotare, correre o fare sport di squadra. Utilizzando rilascia energia endorfine nel corpo. Si tratta di un naturale "sentirsi bene" chimico che ha un effetto simile ad un binge zucchero in modo desiderio vi corpo per lo zucchero riduce.

3 snack zuccherati sostitutivi con snack sani nel vostro frigorifero e armadi. Quando ci si sente affamati che si accende a questi invece dei dolci. Bastoncini di carote con hummus, noci e frutta secca, per esempio, sono pieni di sostanze nutritive e si riempiono quando ci si sente un certo languorino.

4 Mantenere idratata. Bere molta acqua per mantenere i livelli di liquido up. Il corpo si sente a volte affamati quando in realtà è disidratato. Se si pensa di mangiare cibi ricchi di zucchero, prendere un bicchiere d'acqua, invece.

5 Eliminare la caffeina dalla dieta, perché la caffeina riduce i livelli di zucchero nel sangue e si è più propensi a desiderare e poi binge sullo zucchero. Se avete bisogno di una sostituzione, bere tisane.

6 scorta di frutta fresca. Gli zuccheri naturali che contengono sono sani e vi darà la spinta di zucchero necessarie senza compromettere la vostra salute.

7 Aumentare proteine ​​e fibre nella dieta per riempire voi stessi. Includere il pesce, carni magre, verdura e cereali integrali come parte della vostra dieta equilibrata.

Consigli e avvertenze

  • Usa la tua forza interiore e la forza di volontà a calci i vostri abbuffate di zucchero. Un sacco di sfide che dovete affrontare sono mente sulla materia.
  • Mantenere una dieta equilibrata e sana. Avete bisogno di zucchero per l'energia in modo da assicurarsi non eliminano completamente. Tenere tutto con moderazione.

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