Combinazione Cibo per la perdita di peso

Se si sta cercando di perdere peso, essere consapevoli del fatto che ci sono scelte alimentari che saranno di aiuto nella perdita di peso. Limitando lo zucchero, alcuni grassi e carboidrati raffinati, vi accorgerete che mangiare una combo sano degli alimenti è più facile di quanto si pensi. Frutta e verdura e proteine ​​e cereali integrali si combinano per creare una triade di gruppi di alimenti che possono aiutare nella perdita di peso sopprimendo l'appetito, la digestione e regolare i livelli di zucchero nel sangue e mantenere il corpo adeguatamente nutrito.

Ortaggi e frutta

Frutta e verdura sono una parte fondamentale di qualsiasi dieta per dimagrire per un paio di motivi. Non solo sono ricche di nutrienti, ma contengono un sacco di fibra, che vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo, aiuta la digestione e addirittura può Fat Flush fuori il tratto digestivo e impedire che venga assorbita dal corpo. Alcuni dei migliori frutti e verdure per la perdita di peso includono mele, bacche di goji, mirtilli, melograni, peperoncini (che hanno anche la capsaicina, una sostanza chimica che accelera il metabolismo) e cavoli.

Proteina

Le proteine ​​come uova, carne magra di manzo, pollo e carne di maiale, pesce, fagioli e noci sono eccellenti per la perdita di peso diete perché aiutano costruire il muscolo. Il muscolo più hai, più alto è il metabolismo e il potenziale di bruciare i grassi più il vostro corpo ha. Proteine, come la fibra, è anche molto abbondante, in modo appetito è soppresso. Inoltre, alcuni pesci e noci sono ricchi di acidi grassi omega-3 - un buon tipo di grasso che può effettivamente aiutare a perdere peso perché effettua positivamente il metabolismo dell'insulina e la produzione. Fagioli confezione un doppio pugno con un sacco di fibra e un sacco di proteine.

Cereali integrali

I cereali integrali sono molto ricchi di fibre solubili, che digerisce lentamente, meglio regolare i livelli di zucchero nel sangue per prevenire l'aumento di peso. Come i fagioli, molti cereali integrali contengono una notevole quantità di proteine, oltre alla fibra, tenervi pieno, aiutando la digestione (e riducendo troppo grosso) e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Farina d'avena, grano saraceno, quinoa e riso integrale sono buone fonti di cereali integrali.


articoli Correlati