Collo Postura Aiuto

Collo Postura Aiuto


Avere un dolore al collo? Potrebbe essere la vostra postura. Ecco alcuni consigli collo postura che aiuteranno ad alleviare il vostro dolore e, si spera, evitare che si ripresenti.

La corretta postura del collo

Se si sviluppano cattive abitudini di postura del collo, come crolli le spalle, può causare il collo a forza la testa per farsi avanti in modo innaturale. Per combattere questo, rimboccare il mento leggermente tirando la testa dritta indietro, mantenendo la mascella e il livello di occhi. Oppure si può visualizzare una stringa con delicatezza tirando verso l'alto dalla parte superiore della testa.

Esercizi collo

Semplici esercizi gamma-di-motion può migliorare la postura del collo. In piedi con le spalle rilassate, quindi ruotare lentamente la testa tutta la strada a sinistra, poi tutta la strada a destra, poi tutta la strada fino, e fino in fondo. Quindi, far cadere l'orecchio verso la spalla, mantenendo la spalla rilassata, poi invertire. Ripetere due o tre volte. Se uno di questi feriti o causare intorpidimento, smettere di fare l'esercizio e consultare un medico.

Supporta il tuo collo

Continuamente sostenere il miglioramento della postura del collo praticando l'esercizio mento-tuck per tutta la giornata. Imparare le tecniche di sollevamento e di riduzione dello stress corretti per evitare la tensione muscolare o lesioni. Assicurati che il tuo cuscino fornisce il supporto sufficiente per il collo. Se si dorme sulla schiena, il cuscino non deve sporgere la testa in avanti. Se si dorme su un fianco, il cuscino deve tenere la testa di affondare verso la spalla.


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