Colesterolo alto e alta pressione sanguigna dieta

Colesterolo alto e alta pressione sanguigna dieta


Il colesterolo alto significa troppo colesterolo nel sangue, che può aderire alle pareti interne dei vasi sanguigni ", raccogliere, e alla fine bloccare il flusso di sangue. Luoghi di alta pressione sanguigna stress sul cuore e aumenta le possibilità di vasi sanguigni bloccati o rotti. Una dieta sana può aiutare a ridurre gli effetti nocivi di queste condizioni.

Significato

Il colesterolo alto e pressione alta può portare a malattie cardiache.

Funzione

I livelli di colesterolo sono influenzati negativamente da prodotti di origine animale ricchi di grassi e prodotti vegetali idrogenati, come alcuni oli vegetali e margarine. L'ipertensione è influenzato negativamente da troppo sodio e caffeina e troppo poco calcio, nonché da colesterolo alto, obesità e diabete.

Lineamenti

Evitare i cibi fritti in oli vegetali idrogenati, come ad esempio patatine fritte; cibi ricchi di grassi animali, compreso il burro e pieno di grassi prodotti lattiero-caseari; alimenti ad alto contenuto di sodio; alimenti e bevande contenenti caffeina; beni commerciali da forno a base di grassi trans. Mangiare più cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura e alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi, come il pesce, verde scuro e fagioli.

Effetti

Gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a rimuovere il colesterolo dal afflusso di sangue del corpo.

Considerazioni

Dato che la pressione alta è influenzata da obesità e diabete, è meglio evitare cibi che influenzano negativamente il vostro peso e di zucchero nel sangue.

Avvertenze

La FDA richiede rivenditori di generi alimentari notare sulla confezione quando l'alimento contiene acidi grassi trans, ma in molti luoghi, i ristoranti non sono tenuti a rivelare tali informazioni. Se siete preoccupati per i grassi trans nella vostra dieta, chiedere al ristorante di tali informazioni.


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