Cibi da adottare per prevenire attacchi di asma

Cibi da adottare per prevenire attacchi di asma


Secondo la Fondazione asma e le allergie d'America, uno su 15 americani soffre di asma. L'utilizzo inalatori di emergenza non è sufficiente a controllare la malattia in molti americani. I Centers for Disease Control (CDC) afferma che 3613 persone muoiono di attacchi di asma ogni anno. Mentre le prescrizioni per il controllo dell'asma sono importanti, e nessuno con asma dovrebbero mai smettere di prendere il farmaco senza l'approvazione di un medico, i medici stanno cominciando a riconoscere il potere della dieta nella prevenzione di attacchi d'asma.

Verdure

Mangiare molta verdura, che hanno più volte dimostrato di diminuire i sintomi di asma. Per esempio, uno studio condotto dall'Instituto Nacional de Salud Publica in Messico esaminato le diete di più di 68.000 donne. Quelli che avevano mangiato più carote, pomodori e verdure a foglia verde avevano il 22 per cento in meno attacchi di asma. Ricercatori che questo sia perché tali alimenti danno corpo vitamina A, che è noto per aiutare il sistema immunitario e fodera tratto respiratorio. Altri ortaggi e legumi ad alto contenuto di vitamina A sono le patate dolci, cavolo, cavoli, bietole, peperoni e zucche.

Pesce

I cibi ricchi di omega-3 e vitamine del gruppo B sono anche noti per ridurre le probabilità di un attacco d'asma. In uno studio condotto presso il Dipartimento di Pediatria presso l'Nassau County Medical Center di New York, i bambini che sono stati dati B6 necessari meno farmaci per l'asma - e hanno visto i risultati in un solo mese. Molti altri studi collegano anche più alto consumo di omega-3, con un miglioramento dei sintomi di asma. Il pesce è una grande fonte di entrambi gli omega-3 e vitamine del gruppo B, in particolare il salmone, halibut, tonno pinna gialla, il merluzzo e snapper.

Frutta

Alcuni studi collegano maggiore assunzione di vitamina C con una migliore asma. Una Harvard School of Public Health studio ha trovato che gli adolescenti con la maggior parte della vitamina C nel sangue erano il 20 per cento meno probabilità di avere attacchi di asma. Un altro studio, condotto dalla Università di Utrecht, nei Paesi Bassi, ha scoperto adulti e bambini che hanno consumato le mele o succo di mela ogni giorno anche ridotto il loro rischio di attacchi asmatici. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono le mele, albicocche, pompelmo, ribes nero, uva, mango, kiwi, arancia, melone e papaia.

Noccioline

Un certo numero di studi scientifici collegare più elevati introiti di vitamina E con la riduzione dei sintomi di asma. Ad esempio, la Harvard School of Public Health ha scoperto che le persone con bassi livelli di vitamina E e di acidi grassi omega-3 avevano più probabilità di avere l'asma. Grandi fonti di vitamina E - e, spesso, omega-3 - sono semi di girasole e mandorle.

Bacche

Le bacche sono ricche di molte sostanze nutrienti noti per aiutare a controllare i sintomi dell'asma. Ad esempio, i mirtilli sono ricchi di vitamine E e C, le fragole sono una splendida fonte di vitamina C, le more sono una buona fonte di vitamine del gruppo B, e uva spina e lamponi sono ricchi di vitamine A e B.


articoli Correlati