Ci sono tutti i cibi ad alto contenuto di ossido nitrico?

Ci sono tutti i cibi ad alto contenuto di ossido nitrico?


L'ossido nitrico protegge la vostra salute cardiovascolare abbassando la pressione sanguigna e migliorando il flusso di sangue. Essa può anche migliorare la tolleranza allo sforzo, aumentando il flusso di ossigeno ai muscoli, soprattutto nelle persone che non sono altamente addestrati atleti. Anche se l'ossido nitrico non si trova in alimenti, la dieta ha ancora un grande impatto sui suoi livelli nel vostro sistema. Si può aumentare l'ossido nitrico, scegliendo gli alimenti che contengono le sostanze il tuo corpo utilizza per sintetizzare.

Scelte nitrati-Rich

Si potrebbe riconoscere il nitrato come conservante utilizzato in salumi, ma non si può capire che circa l'80 per cento al 90 per cento dei nitrati nella dieta provengono da verdure. Questi i nitrati presenti in natura sono utili perché sono convertiti in ossido nitrico durante la digestione. I nitrati sono così buoni predecessori di ossido nitrico che stanno prescritti come farmaci usati per rilassare i vasi sanguigni e alleviare il dolore al petto. Le migliori fonti di nitrati sono barbabietole, carote, melanzane, spinaci e altre verdure a foglia verde.

Gli alimenti con Arginina

Il secondo modo importante il vostro corpo fa questo importante gas è convertendo l'aminoacido arginina in ossido nitrico. Non è necessario includere arginina nella vostra dieta perché è sintetizzato all'interno del vostro corpo. Ma aumentando l'assunzione di arginina assicura il vostro corpo ha abbastanza arginina per sostenere la produzione di ossido nitrico. Otterrete il massimo arginina dalle proteine ​​come il pollo, pesce e carne. Alcune delle migliori fonti vegetali includono verdure fresche, aglio, cereali integrali e tè verde.

Fonti di citrullina

Un altro aminoacido chiamato citrullina anche impatti ossido nitrico perché è utilizzato per la produzione di arginina. Citrullina può aumentare la quantità di arginina nel plasma sanguigno di meglio che l'assunzione di integratori di arginina, riporta Huntington College of Health Sciences. Il tuo corpo produce una quantità sufficiente di citrullina, che è buono perché non è presente in molti alimenti. Cocomero è una fonte eccellente, nonché uno dei pochi alimenti contenenti citrullina. Avrete anche una piccola quantità di noci, cetrioli, melone e la caseina proteine ​​del latte.

Go With glutammina

La glutammina è usato per produrre citrullina, che a sua volta contribuisce a rendere arginina. Anche con la fase centrale supplementare, la glutammina è importante per la produzione di ossido nitrico. I ricercatori hanno trovato che il 64 per cento del totale arginina nel corpo umano è sintetizzato da glutammina, a seconda del numero di maggio 2008 del "American Journal of Clinical Nutrition". Come arginina e citrullina, il corpo produce glutammina, ma è anche possibile ottenere attraverso la vostra dieta. Gli alimenti ricchi di proteine ​​come il pollame, carne, pesce e fagioli sono buone fonti. Avrete anche dai prodotti lattiero-caseari, spinaci e cavoli.


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