Che tipo di pesce può essere consumato in caso di gravidanza?

Che tipo di pesce può essere consumato in caso di gravidanza?


Quando una donna rimane incinta, ci sono molte cose che lei ha bisogno di essere più consapevoli di. Una di quelle cose è quello che può o non può mangiare. Pesce contengono molte sostanze nutritive essenziali, sono a basso contenuto di grassi saturi e contengono proteine ​​di alta qualità - che sono importanti in gravidanza. Tutti i tipi di pesce contengono anche tracce di mercurio, alcune delle quali non deve essere consumato in gravidanza. Alcuni tipi di pesce sono più bassi di mercurio rispetto ad altri e possono essere tranquillamente consumati durante la gravidanza.

Mollusco

Gamberetti, granchi, vongole, ostriche, cozze, gamberi e capesante sono i tipi di frutti di mare che sono sicuri da mangiare durante la gravidanza. Offrono i vantaggi di omega-3, in modo che siano in buona salute per le donne incinte e bambini non ancora nati. Essi sono anche a basso contenuto di mercurio. Quando si consumano questi tipi di frutti di mare, assicurarsi che siano completamente cotti.

Tonno in scatola e salmone

Il tonno è anche a basso contenuto di mercurio e sicuro da mangiare durante la gravidanza, a patto che sia in scatola di tonno luce. Albacore "bianco" tonno contiene più mercurio e dovrebbe essere limitato o evitato del tutto. Alcuni altri tipi di pesce in scatola che sono sicuri da consumare durante la gravidanza sono il salmone e lo sgombro. La cosa importante da tenere a mente con consumando uno di questi pesci è quello di limitare il consumo di 6 a 12 grammi di tonno in scatola luce, salmone in scatola, sgombro in scatola o altri pesci cotti a settimana.

Altrui

Gli altri tipi di pesci che sono sicuri da consumare durante la gravidanza, due volte a settimana, comprendono trote d'allevamento, tutte le forme di salmone (fino a quando non è da uno dei Grandi Laghi), sarde, sardine, aringhe, passere, eglefino, merluzzo , pesce gatto, pesce persico, mahi mahi e la trota iridea.


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