Che tipo di pesce è più alto Omega 3?

Che tipo di pesce è più alto Omega 3?


Tre tipi di pesce contengono la più alta quantità di acidi grassi omega-3. Una deliziosa omega-3 treat, il salmone in cima alla lista. Aringhe e tonno contengono anche elevate quantità di acidi grassi omega-3. Alcuni tipi di trote sono anche molto elevata di omega-3. Tuttavia, tilapia e pesci gatto sono molto basse quantità di acidi grassi omega-3. Cosa c'è di più, il pesce gatto sono carichi di tossine, dal momento che questi pesci vivono di rifiuti.

Vantaggi

Gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone beneficio il corpo in molti modi. Migliorano la salute del cuore, del cervello e dei vasi sanguigni. Inoltre, riducono l'infiammazione e lubrificare le articolazioni. Il cervello ha bisogno di grassi per prosperare, e gli acidi grassi omega-3 nutrire il cervello. Mangiare salmone può aiutare a ridurre il colesterolo LDL, mentre migliora i livelli di HDL. Grassi Omega hanno un effetto protettivo, rendendo questo acido grasso di un must-have di nutrienti nella vostra dieta.

Tipi

Ci sono diversi tipi di salmone, tra cui chinook, chum, Kokanee, sockeye e Coho.

Se avete assaggiato tutti i tipi di salmone, si nota diverse texture e le differenze lievi di gusto.

Tutti i tipi di salmone contengono alti livelli di acidi grassi omega-3. La cosa principale da tenere a mente quando si mangia un salmone è così che è stata sollevata e dove il pesce è venuto da. Scopri se il tuo salmone era di allevamento o catturati in natura. Alcuni salmone di allevamento hanno ormoni o coloranti aggiunti. Tutti salmone dell'Alaska è selvaggio pescato, perché l'allevamento del salmone è illegale in Alaska. Se si desidera acquistare salmone dell'Alaska, cercare il termine "Wild Alaska." Alcuni venditori etichettare i propri salmone dell'Alaska come una trovata di marketing. Questi pesci sono stati originariamente catturati in Alaska, ma poi spostati in una fattoria nello stato di Washington, in Canada o in un'altra area per essere allevati e d'allevamento. In genere, Salmone del Pacifico e 'colto nelle acque dell'Alaska.

Salmone atlantico è sockeye catturato nei pressi del Atlantico. Tuttavia, proprio come il salmone dell'Alaska, Atlantico può anche essere coltivato. I pesci vengono catturati nell'Atlantico e portati in un'altra zona per la riproduzione. Cercare "selvatici catturati Atlantico." Oppure, se si vuole evitare di comprare salmone cucita con ormoni, si può anche andare al negozio di alimentari di salute e chiedere salmone biologico. Alcune aziende sollevano salmone senza ormoni o coloranti aggiunti.

Geografia

Chinook provengono dall'Oceano Pacifico. Chum si trovano di solito nelle acque vicino a Giappone, Corea e altre aree dell'isola. Kokanee si trovano di solito nei laghi, ma a volte si possono trovare anche nell'Oceano Pacifico. Sockeye si trova nei pressi di Alaska, il Giappone, i fiumi in Siberia e altre piccole aree insulari.

Effetti

Per ottenere i maggiori benefici dagli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone, mangiare il pesce due o tre volte a settimana. Nei giorni che non mangia salmone, integrare la dieta con olio di salmone. Olio di salmone può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Si potrebbe anche mangiare salmone ogni sera, ma ci si potrebbe stancare di questo, in modo da essere sicuri di prendere integratori.

Avvertimento

Alcuni tipi di salmone sono contaminati con il mercurio. La maggior parte dei negozi di prova per questo, quindi assicuratevi di chiedere dove il vostro salmone viene e se è stato testato per le tossine. Il mercurio è una tossina che uccide le cellule cerebrali. Alcuni salmone può avere piccole tracce di mercurio, che sono considerati sicuri; tuttavia, ci sono molte acque inquinate, in modo in cui si ottiene le vostre questioni di salmone. Catturati salmone dell'Alaska e Atlantic sono generalmente sicuri. Inoltre, organico salmone di allevamento di solito è tranquillo e sicuro.


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