Che russare Soluzioni realmente funzionano

Russare può influenzare quanto bene dormiamo, come ci sentiamo quando ci svegliamo e certamente quanto riposiamo chiunque altro nella stanza ottiene. Diversi trattamenti funzionano bene, ma prima è necessario capire perché si sta russare in primo luogo, come i diversi tipi di russare invito a soluzioni diverse.

Nostril Collapse

Uno dei motivi persone russare è crollato passaggi nasali, secondo russare-Solutions-Che-Work.com. Quando inspirate, l'aria entra nel passaggio nasale ad alta velocità, causando una zona di bassa pressione. Se la pressione diventa abbastanza bassa, può causare la parte più stretta delle narici al collasso. Il risultato è russare causata da aria cercando di spremere oltre la narice crollato.

Due dispositivi possono essere utilizzati per fermare il collasso narice. Un dilatatore narice interna o esterna terrà i passaggi nasali aperti per evitare il collasso. Un dilatatore interno è effettivamente messo dentro le narici prima di coricarsi per tenere il naso aperto, e una banda adesiva esterno popolare chiamato Breathe strisce destra tira aprire i passaggi per evitare il collasso e fermare il russare.

Open-Mouth russare

Dormire con la bocca aperta di solito provoca russare suoni che provengono dal profondo della gola, secondo russare-Solutions-Che-Work.com. Provare a ricreare il suono russare, e quindi provare a rendere il suono con la bocca chiusa. Se non è possibile, semplicemente tenendo la bocca chiusa durante il sonno potrebbe essere la cura.

Sottogola sono disponibili per l'acquisto e sono progettati per tenere la bocca chiusa delicatamente durante il sonno, o si trova la propria versione a casa. Secondo il russare soluzioni che funzionano sito web, alcune persone usano nastro medico e semplicemente nastro adesivo la bocca chiusa quando vanno a letto. Dopo un paio di mesi il suo corpo potrebbe essere riqualificato a dormire con la bocca chiusa, senza un aiuto.

Russare Tongue-Based

Se è possibile replicare il suono russare durante la veglia, ma non riesco a rendere il suono se si bastone fuori la lingua leggermente premuto con i tuoi denti, si può avere una ostruzione basata lingua-causando a russare.

Questo tipo di russare problema può richiedere un programma di esercizio che tonificare la lingua e la gola per evitare l'ostruzione e vibrazioni. Perdita di peso complessivo può anche essere una chiave. Una semplice procedura per iniziare a tonificare i muscoli della bocca, della lingua e della gola potrebbe essere tutto il necessario per smettere di russare, secondo Sorriso-On.com.

Fare tutti questi esercizi cinque volte, due volte al giorno. In primo luogo, aprire la bocca il più ampio possibile e chiuderlo. Pucker tue labbra ermeticamente e tenere premuto per 10 secondi. Stendere le labbra in un grande sorriso e tenerlo premuto per 10 secondi. Alternare la pucker e sorriso.

Tirate fuori la lingua e cercare di toccare il mento, e poi cercare di toccare il naso, tenendo per alcuni secondi in ogni posizione. Muovi la tua lingua intorno in un cerchio passato le tue labbra rapidamente 10 volte e ripetutamente bastone la lingua dentro e fuori rapidamente. Infine, gargarismi con acqua calda ad alta voce.


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