Che cosa fare per un gonfio caviglia?

Che cosa fare per un gonfio caviglia?


Caviglie gonfie possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui lesioni, la gravidanza, la dieta e le malattie. Qualunque sia il caso per il gonfiore, una caviglia gonfia può rendere difficile fare per la vostra routine regolare. Per fortuna, ci sono alcune opzioni di trattamento diverse per contribuire ad alleviare il gonfiore e aiutare a tornare in pista.

Elevazione

Una delle prime azioni da intraprendere di fronte ad una caviglia gonfia è quello di elevarlo. Sedersi su una sedia e trovare un poggiapiedi che eleva la caviglia, almeno alto come il tuo cuore. Elevare la caviglia aiuta a spostare il flusso di sangue lontano dalla zona, che a sua volta aiuta il gonfiore nella zona a placarsi.

Ghiaccio

Una volta che la caviglia è stata elevata, utilizzare il ghiaccio per aiutare ulteriormente alleviare il gonfiore. Si può essere tentati di utilizzare il calore per curare l'area, ma il calore non è sempre la procedura corretta quando si tratta di gonfiore. Il calore ha la capacità di aprire vasi sanguigni e permettendo più sangue di circolare nella zona. Anche se questo può contribuire a portare le cellule di guarigione per la zona nei casi in cui il gonfiore è dovuto ad infortunio, può anche contribuire a, e di aumentare la grandezza globale di, il gonfiore. Ghiaccio, dall'altro, contribuisce a ridurre il flusso di sangue alla zona gonfia, che aiuta a ridurre il gonfiore della caviglia.

Confezione

Mantenere la caviglia avvolto può anche contribuire ad alleviare il gonfiore. Oltre a fornire supporto alle articolazioni della caviglia e tessuti, un involucro della caviglia fornisce anche una piccola quantità di compressione nella zona. Compressione aiuta limitando il gonfiore nella zona.

Medicazione

Quando caviglie gonfie sono accompagnate da dolore, è possibile utilizzare un farmaco dolore over-the-counter, come Aleve o ibuprofene, per contribuire a ridurre le sensazioni di dolore alla caviglia. La maggior parte delle caviglie gonfie non causano dolore abbastanza da giustificare l'uso di antidolorifici prescrizione, come i potenziali effetti collaterali di prescrizione di solito superano di gran lunga i benefici. Se la caviglia gonfia è a causa della gravidanza, si dovrebbe sempre parlare con il medico prima di prendere qualsiasi farmaco, tra cui over-the-counter farmaci per il dolore.

Balanced Attività

Se la caviglia gonfia è causa di lesioni, una delle cose migliori che potete fare per aiutare a guarire è quello di aumentare lentamente il livello di attività. Questo può essere fatto in casa, ma per i casi più gravi (ad esempio con una distorsione alla caviglia), potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista. Mettere la caviglia tornare al lavoro aiuta restrengthen i muscoli, e può anche aiutare a regolare la circolazione del sangue nella caviglia. E 'importante bilanciare la quantità di attività che si esegue con ampie quantità di tempo di riposo. Superlavoro caviglia può causare ulteriormente, e in alcuni casi più gravi, lesioni se non si sta attenti.


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