Che cosa fa glutammina fare?

La glutammina è un amminoacido essenziale. Come una proteina, è un blocco di costruzione del muscolo. La glutammina è un amminoacido non essenziale, il che significa che è prodotta naturalmente nel corpo e può essere messo in uso senza essere ingerito. Inoltre conosciuto come L-glutammina, può essere introdotto nel corpo attraverso la dieta.

Tipi

La glutammina si trova nella carne di manzo, pollame, pesce e latticini. Si trova anche nelle verdure ad alto contenuto di fibra (frumento, cavoli, barbabietole e fagioli). Glutammina ha molte proprietà immunità e può essere una fonte di energia per i muscoli e cervello, così come assistere costruzione del muscolo. Queste proprietà sono il motivo per cui la glutammina è usato per trattare il ritardo mentale, l'ADHD e la depressione, così come costruire il muscolo per sollevatori di pesi.

Lineamenti

La glutammina è l'elemento più abbondante della proteina nel sangue. Il corpo produce ed è disponibile in alimenti comuni. Tuttavia, quando gli individui devono affrontare interventi chirurgici, infezioni e lunghi periodi di stress, la supplementazione di glutammina può essere necessario.

Vantaggi

Alti livelli di stress riducono la fornitura di glutammina nel corpo. Lo stress può provenire da fattori sociologici, tagli, ustioni, malattie o il recupero da un allenamento duro. Gli individui sotto stress estremo soffrono di atrofia muscolare così come è diminuito funzione di immunità. Dal momento che la glutammina è necessario per una corretta funzione immunitaria e la costruzione del muscolo, l'integrazione può essere necessaria per i minori di stress estremo. I pazienti con avanzata da HIV / AIDS assumere integratori di glutammina regolarmente.

Considerazioni

Supplementazione di glutammina non è necessario per coloro che esercitano a lume di media intensità. Non è necessario perché la glutammina è sufficientemente prodotta dal corpo ed è abbondante in molte fonti alimentari. Diete glutammina dovrebbero essere prese da coloro che riducono eccessivamente i livelli di energia durante l'attività fisica, come ad esempio gli atleti di resistenza. Integratori di glutammina possono essere prese dagli atleti impegnati in sport di forza, come il football americano e il sollevamento di potenza. Tuttavia, la creatina può essere una scelta migliore per coprire le esigenze di sport di potenza. Prima di decidere su un supplemento, ricorda che un integratore è un complemento o aggiunta a una già corretto piano nutrizionale. Prenditi cura della dieta prima, come una corretta alimentazione catalizza l'assorbimento dei nutrienti e la consegna. L'assunzione di integratori mentre si mangia fast food e bere alcolici è come spolverata petali di fiori su sterco. I fiori possono rendere odore meglio, ma è ancora escrementi.

Prevenzione / Soluzione

Integratori di glutamina sono disponibili in pillole, polvere o liquidi. Il dosaggio raccomandato è di 500 mg a 1.500 mg al giorno, a seconda del peso. Il calore distrugge glutammina, in modo da non prendere integratori di glutamina con bevande calde. Conservare in un luogo fresco e asciutto come liquidi possono contaminare gli integratori di glutammina pure. Consultare il proprio medico per essere sicuri che la supplementazione di glutammina interagisce in modo sicuro con i farmaci attuali che lei assume.


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