Che cosa fa di ferro-fortificato media?

Che cosa fa di ferro-fortificato media?


Un alimento fortificato con ferro è quella a cui è stato aggiunto il ferro durante la lavorazione per rendere il cibo più nutriente. Gli esempi più comuni di alimenti fortificati con ferro sono formule per bambini e cereali per la colazione.

Perché Fortifiy Con Ferro

Alcune persone, come i vegetariani, possono avere difficoltà a ottenere abbastanza ferro nella loro dieta. Le donne richiedono anche più ferro rispetto agli uomini a causa della perdita di sangue dal ciclo mestruale e durante la gravidanza. Fortificante alimenti di base come pane, cereali e pasta dà la persona media una migliore possibilità di consumare abbastanza ferro nella sua dieta.

Alimenti ricchi di ferro

Secondo la Mayo Clinic, alimenti che sono naturalmente ricchi di ferro sono la carne, il pollame, pesce e uova. La carne è una fonte di ferro eme, che è più facile da assorbire. Ferro non-eme viene da verdure come spinaci e non sono così facile da assorbire. È possibile aumentare il vostro assorbimento di ferro dal consumo di una fonte di vitamina C, allo stesso tempo. Arance e pomodori sono buoni candidati.

Avvertimento

Non assumere integratori di ferro in più a meno che non hai preso un esame del sangue e sono stati diretti a prendere integratori dal vostro medico. Troppo ferro può portare a cirrosi epatica o insufficienza cardiaca in alcune persone, secondo il National Institutes of Health. Tuttavia, questo non è di solito causata dal consumo di alimenti che sono naturalmente ricchi di ferro.


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