Che cosa è una dieta ricca di proteine?

Una dieta ricca di proteine ​​è una dieta composta principalmente di alimenti che hanno grandi quantità di proteine. Mentre questo tipo di dieta, dal 30 al 50 percento di calorie di una persona proviene da una fonte di proteine. La migliore dieta ricca di proteine ​​conterrà anche gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e carboidrati, come quelli elencati di seguito.

Uova

Le uova sono molto ricca di proteine ​​e basso contenuto di calorie.

Pesce

Mangiare pesce su una dieta ricca di proteine ​​è una grande scelta. Contiene grandi quantità di proteine, nonché beneficiario di acidi grassi omega 3, che è buono per il tuo cuore.

Carne

La carne rossa è pieno di proteine ​​e dovrebbero essere inclusi in una dieta ricca di proteine. Scegliete tagli magri di evitare di mangiare più grasso del necessario.

Pollame

Turchia e pollo entrambi contengono elevate quantità di proteine. Per ottenere i migliori benefici selezionati tagli di pollame senza pelle, per evitare i grassi saturi.

Frutta e Verdura

Mentre frutta e verdura non contengono tanto proteine ​​come altri alimenti, è indispensabile includere nella vostra dieta ricca di proteine. Essi contengono molti minerali e vitamine necessari per rimanere in buona salute.

Cereali integrali

I cereali integrali sono in genere limitati a uno o due porzioni al giorno su una dieta ricca di proteine ​​e dovrebbero includere pane integrale e pasta, piuttosto che pane bianco e pasta.


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