Oli di lino, pesce e borragine sono comuni fonti di omega-3 e acidi grassi omega-6. I tre oli sono spesso combinati in integratori alimentari perché alcune persone non hanno l'enzima necessario per convertire adeguatamente il omega-3 nell'olio di lino negli acidi grassi essenziali necessari, e per fornire il giusto equilibrio di omega-3 e acidi grassi omega-6.

Olio di lino

Olio di lino, o olio di semi di lino, siano estratti dai semi della pianta di lino, una pianta che è stata a lungo coltivata per vari usi. Semi di lino è stato coltivato per uso alimentare dal 3000 aC L'olio contiene acido alfa-linoleico (ALA), che può abbassare il colesterolo, combattere l'infiammazione e proteggere contro il cancro.

Olio di pesce

L'olio di pesce, derivati ​​dal pesce grasso come il salmone e tonno, fornisce acidi omega-3 acidi eicosapentenoic (EPA) e acido docosahexenoic (DHA). Questi acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre i trigliceridi e migliorare la salute del cuore.

Borragine

Olio di borragine è derivato da Borago officinalis, un'erba annuale. L'olio contiene acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso omega-6 che combatte l'infiammazione ed è utile per mantenere ossa e la salute riproduttiva.