Che cosa aspettarsi quando smettere di fumare

Che cosa aspettarsi quando smettere di fumare


Smettere di fumare è una delle cose più difficili si potrà mai fare. Tentazione fisica e psicologica vi farà irritabile. Si può backslide in occasione e soccombere alla tentazione. Impostare un sistema di ricompensa per te stesso, e cercare di essere forte. Si può fare.

Effetti fisici di smettere di fumare

Aspettatevi di tirar fuori un sacco di muco come i polmoni stessi sgombrare. Le papille gustative non sono più offuscati, per cui il cibo sarà un sapore migliore. Avrete meno mal di testa e meno irritazione dello stomaco.

Voglie Avvertenze

Il tuo corpo è fisicamente dipendenti dalla nicotina, in modo che passerà attraverso qualche ritiro. Facendo un passo giù con cerotti alla nicotina e gomme alla nicotina può aiutare. Il desiderio di nicotina spesso si sentono come la fame, in modo da attendere 10 a 15 minuti prima di mangiare per essere sicuri.

Identificazione dei punti deboli e trigger

Il fumo è diventato anche una parte psicologica della vostra vita. Si vuole avere una sigaretta con l'alcol, il caffè, dopo i pasti e quando socializzare con certe persone o parlare al telefono. Trova un altro modo per occupare le vostre mani - succhiare caramelle, masticare gomme o meditare con respiri profondi fino a quando la situazione è passata.

Time Frame di trigger

Alcune persone sono in grado di smettere di tacchino freddo, mentre altri richiedono più di un programma di step-down. Voglie sarà più forte al mattino e al contrassegno di tre giorni.

Vantaggi di smettere di fumare

Una volta passato queste parti difficili iniziali del processo di ritiro, si inizierà a sentirsi più sano e avere più energia. Il tuo corpo sarà anche iniziare a guarire da tutti i danni causati dal fumo, riducendo così il rischio di effetti a lungo termine.


articoli Correlati