Che cosa aspettarsi quando a smettere di fumare

Che cosa aspettarsi quando a smettere di fumare


Smettere di fumare può essere una scelta difficile ma gratificante che si realizza nel tempo, determinazione e pazienza con se stessi come si passa attraverso il processo. Anche se il tempo necessario per uscire varia con ogni persona, le ricompense, alla fine, sono ben vale la pena.

Voglie

La prima settimana è la più difficile, e si dovrà desiderio intenso per iniziare a fumare. Essere in un luogo o essere esposti a qualcosa che vi ricorda di fumare può scatenare voglie. Questo è uno dei motivi per cui questo sintomo dura più di molti altri, anche fino agli anni successivi. Per combattere queste voglie, distrazioni per le vostre mani, tenendo occupato con l'esercizio o un'altra attività e l'utilizzo di prodotti di supporto come i cerotti alla nicotina e la gomma può aiutare ad alleviare l'intensità delle voglie.

La prima settimana

Durante questo periodo si può avere una varietà di sintomi: vertigini, mal di testa, sonnolenza, irritabilità, la fame o ansia. Questi sono tutti etichettati come sintomi di astinenza e può durare per mesi o più dopo aver chiuso a seconda di ogni persona. Ritiro nicotina in alcuni può innescare un sentimento di tristezza che è più forte del normale. Se questo diventa troppo intenso, si dovrebbe cercare un aiuto professionale.

Aumento di peso

Alcuni individui possono rivolgersi al cibo come una distrazione per voglie, o sentire che aumentano di peso da smettere. Questo può essere un problema se avete una storia come un mangiatore emotivo, per cui è importante mangiare sano. Se si nota un significativo aumento di peso, l'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana e mangiare spuntini sani possono agire per combattere questo. Il medico può anche fornire ulteriori suggerimenti.

Scivolare indietro l'abitudine

E 'possibile che si potrebbe cadere nuovamente dentro la vostra abitudine e cedere ad avere una sigaretta. Se si esegue questa operazione, è importante non essere duro con te stesso. Potrebbe essere necessario ottenere un aiuto supplementare, come ad esempio gomme alla nicotina, per tornare in pista. Avrete bisogno di esercitare, mangiare una dieta sana e fare attività che non sono favorevole al fumo per aiutare a combattere la tentazione. Molte persone hanno questo problema quando si inizia smettere di fumare, quindi potrebbe essere necessario cambiare la vostra strategia quando smettere di fumare.

Considerazioni

Quando si smette di fumare, ci sono anche i premi che rendono il processo vale la pena. Ci si può aspettare per ridurre il rischio di attacco di cuore, un miglioramento i sensi del gusto e dell'olfatto e la capacità di respirare più facilmente. Inoltre, non sarà contaminare la vostra casa, mettendo la vostra famiglia in pericolo di fumo di seconda mano e vedrete miglioramento benefici per la salute generale di iniziare la settimana che si chiude.


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