Caviglia Supinazione Trattamento

Supinazione della caviglia descrive la rotazione verso l'interno del piede in corrispondenza del giunto, ruotando il piede in modo tale che l'individuo afflitto ha la tendenza a camminare sui bordi esterni dei piedi, piuttosto che distribuire uniformemente il peso su tutta la suola. Perché supinazione viene creato ruotando il piede, se non trattata i tendini e legamenti associati sviluppano in maniera distorta, ruotando attorno alla parte inferiore della gamba. Questo provoca una riduzione della flessibilità dei tessuti della caviglia e porta ad un aumento delle distorsioni e lesioni alla caviglia.

Trattamento

La maggior parte dei casi di supinazione della caviglia possono essere trattati non chirurgicamente. Questo è generalmente realizzato attraverso l'uso di plantari (che stabilizzano l'area e la rotazione limite), bretelle inferiori delle gambe per indossare durante la notte e gli esercizi per rafforzare le caviglie. Indossando plantari su base regolare può aiutare un individuo impara a ridistribuire il peso mentre cammina, riducendo il piccione toed-aspetto e prevenire la torsione del piede alla caviglia. Questo può essere ottenuto con l'acquisto di speciali dispositivi ortesi, come zeppe tacco o scarpe su misura, o con l'uso di parentesi graffe caviglia, nastratura del piede e della caviglia o avvolgendo il piede in un bendaggio elastico.

Sollievo

Se hai subito un incidente supinazione isolato in cui il piede è stato girato verso l'interno e tutto il peso è stato accidentalmente posizionato sulle ossa della caviglia esterna, potrebbe trattarsi di dolore e gonfiore della caviglia di conseguenza. Per contribuire ad alleviare questi sintomi, iniziare rimuovendo eventuali scarpe o calze della caviglia feriti. Elevare il piede, permettendo la gravità per tirare il liquido in eccesso nella porzione principale del corpo. Mettere il ghiaccio sul sito della lesione per 15 minuti ogni ora per aiutare intorpidire il dolore. Ice riduce anche la circolazione sulla zona interessata, contribuendo a ridurre il gonfiore intorno alla ferita. Una volta che il disagio e l'infiammazione si sono abbassati, avvolgere la caviglia in un bendaggio elastico (o Asso) e riposo l'arto; rimanendo fuori i piedi il più possibile per i 48 a 72 ore successive.

Prevenzione

Una volta che le caviglie siano stati effettivamente raddrizzato, è necessario adottare misure per prevenire il ripetersi di supinazione - come i nostri corpi tendono a tornare al loro stato "naturale" se le procedure preventive non sono ben stabiliti. Sempre avvolgere le caviglie prima di partecipare a qualsiasi tipo di evento sportivo ed essere sicuri di allungare i muscoli della parte inferiore della gamba, sia prima che dopo qualsiasi tipo di attività. Scegliere calzature di qualità con buoni plantari, sostituibili suole primarie, tacchi bassi o piatti e abbastanza spazio per ospitare le dita dei piedi senza pizzicare.


articoli Correlati