Buoni modi di esercizio per i bambini

L'attività fisica può portare alla mente visioni di pesi, un tapis roulant o una macchina ellittica, ma l'esercizio fisico può essere raggiunto in molti modi che non richiedono attrezzature speciali. L'esercizio può essere fatto mentre godendo la vita all'aria aperta, in mostra il cane di famiglia, o spalare la neve. Inoltre, i benefici dell'esercizio includono maggiore salute, forza e resistenza, nonché riduzione dei rischi di diabete e obesità. I bambini che sono fisicamente in forma anche a dormire meglio e possono gestire al meglio situazioni di stress, come ad esempio le sfide fisiche ed emotive.

Sportivo

Entrare in una squadra sportiva è un ottimo modo per i bambini per conoscere sportivo, la disciplina, e la definizione degli obiettivi, e li aiuterà a ottenere in forma divertendosi. Informazioni sui gruppi sportivi sono disponibili presso il vostro locale centro ricreativo, la scuola, o YMCA.

Andare in bicicletta

Per i bambini che sono abbastanza grandi per andare in bicicletta, andare in bicicletta può essere un modo per esercitare e familiarizzare con loro quartiere. Andare in bicicletta migliora l'equilibrio, brucia le calorie, e rafforza le gambe. Prendere un viaggio con la famiglia, mentre ad esplorare sentieri è un buon esercizio per tutti.

Correre / Camminare

La corsa è anche utile. Visitando una pista locale e tempi i progressi di un bambino può essere un grande motivatore. Fare questo più volte a settimana aumenta la resistenza del bambino e migliorare la sua forma fisica. Secondo l'Associazione Nazionale per sport e dell'educazione fisica, i bambini in età scolare dovrebbero avere un'ora di esercizio fisico al giorno, in modo da combinare a piedi con l'esecuzione di esercizi è un buon modo per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

Old-Fashioned gioco

Migliorare la forza può essere effettuata senza l'uso di apparecchiature. Mentre corde per saltare e palestre giungla sono utili, i bambini possono anche ottenere forte con esercizi vecchio stile, come push-up, scricchiolii, e solleva la gamba. Arrampicarsi sugli alberi, giocare tag, e la lotta sono altri modi i bambini possono rafforzare i muscoli.

Videogiochi

Secondo la Kaiser Family Foundation, il bambino medio guarda circa 3 ore di televisione al giorno. Inoltre, trascorre 5½ ore al giorno al computer, guardare DVD o video-giochi. Tutte queste attività sono sedentari, che richiede poco sforzo fisico, e il bambino dovrebbero essere incoraggiati a uscire dallo schermo e fare qualcosa di attivo. Ma per coloro che amano giocare con i videogiochi, alcuni moderni sistemi di gioco consentono di mettersi in forma con giochi interattivi che migliorano la forma fisica. E mentre questo può essere una scelta costosa, può fare alcuni genitori si sentono meglio con videogiochi ossessione del loro bambino.


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