Bollito Valore nutrizionale Peanuts

Bollito Valore nutrizionale Peanuts


Secondo il Consiglio di arachidi americano, a sei chili di arachidi e loro prodotti sono consumati da una persona ogni anno. A causa della loro vantaggio nutrizionale e basso costo, sono molto popolari. Arachidi bollite hanno una elevata quantità di vitamine e minerali e una buona quantità di proteine. Hanno anche una elevata quantità di grassi, ma la buona grassi (insaturi) supera il grasso cattivo.

Tipi

Secondo aboutpeanuts.com, ci sono quattro tipi principali di arachidi. I corridori sono una nocciolina dominante sul mercato di oggi, con il 54 per cento di loro in uso nel burro di arachidi. Virginia arachidi sono arrostiti principalmente nel guscio. Arachidi spagnoli hanno più petrolio in loro rispetto alle altre noccioline, e sono utilizzati principalmente per caramelle. Valencia sono spesso cotti a causa della loro maggiore dolcezza, o sono arrostiti e venduti nella shell, simile ai Virginias. I diversi tipi di arachidi variano nel valore nutritivo, ma la differenza non è significativa. Tutte le arachidi sono usati per bollitura, ma i Valencia sono il tipo bollito più spesso.

Calorie

Secondo NutritionData.com, una tazza di arachidi salate bollite (comprende tutti i tipi di arachidi) fornisce 200 calorie, che è il 10 per cento delle calorie giornaliere ha bisogno se siete su una dieta di 2.000 calorie. 54.8 delle calorie provengono da carboidrati, 116 sono da grassi, e il 29,5 di essi sono da proteine. Una tazza ha il 21 per cento delle vostre esigenze quotidiane di grasso, rendendo la maggior parte delle calorie deriva dai grassi. Un po 'meno della metà di esso è saturo grasso. Calorie da proteine ​​conto per il 17 per cento del vostro giornaliero di proteine ​​hanno bisogno, e le calorie carboidrati rappresentano il 4 per cento del vostro bisogno di carboidrati al giorno.

Vitamine e Minerali

Secondo NutritionData.com, una tazza di arachidi bollite ha diverse vitamine e minerali all'interno di una dieta di 2.000 calorie. Ha il 13 per cento della vostra vitamina E ha bisogno per il giorno, l'11 per cento tiamina (vitamina B1), il 17 per cento di vitamina B6, e il 12 per cento delle vostre esigenze di folato. Una tazza di arachidi bollite ha anche il 16 per cento delle vostre esigenze di magnesio, il 12 per cento di fosforo, il 20 per cento di sodio, il 16 per cento di rame e il 32 per cento delle vostre esigenze manganese. Ogni componente contribuisce al benessere e la funzione del corpo, dalle proprietà antiossidanti della vitamina E per il supporto del sistema nervoso e immunitario fornita dalla vitamina B6.

Altri vantaggi

Arachidi bollite offrono vantaggi diversi dalle vitamine e minerali. Secondo NutritionData.com, sono anche una buona fonte di fibra. Una tazza di arachidi bollite ha 6 g di fibra, che è il 22 per cento del fabbisogno giornaliero di una dieta 2-000 calorie. Un altro vantaggio è che le arachidi bollite non hanno colesterolo. Sono un alimento ricco di nutrienti e hanno un 2,4 su 5 per la pienezza su del NutritionData.com nutrizionale target mappa. Questa mappa mostra come completo e nutriente un alimento è. A 2.4 significa che bollito arachidi sono saziante, ma non vi farà sentire troppo pieno.

Profilo complementare

Le proteine ​​negli alimenti non sempre hanno tutti gli aminoacidi necessari per fare un insieme di proteine, quindi si può mangiare alimenti complementari (alimenti con gli altri aminoacidi) con loro per contribuire a rendere una proteina completa. Secondo NutritionData.com, alcuni esempi di alimenti complementari per le arachidi bollite sono pollo, prosciutto e formaggio pagnotta, Thousand Island dressing, mozzarella, funghi e chorizo.


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