B Vitamine lavorare insieme per mantenere il corpo dall'interno verso l'esterno. Il B-Complex include B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina) e B12 (Cianocobalamina). Esse devono essere adottate insieme piuttosto che uno alla volta. Oltre alla pelle sana, essi rappresentano un sistema nervoso sano, una buona circolazione e la riduzione dello stress.

Biotina

La biotina è necessaria per la delega di tutte le vitamine del gruppo B. It aiutanti in pelle sana. Si trova nei cereali integrali, pesce di acqua salata e carni d'organo.

Vitamina B1

Vitamina B1 (tiamina) si trova principalmente in carni di organi, farina d'avena, tuorli d'uovo, uvetta e noci. Questa vitamina B è responsabile per la circolazione e dona alla pelle un colorito sano, e quelle sul controllo delle nascite potrebbe essere carente.

Vitamina B2

La vitamina B2 (riboflavina) può essere trovato in prodotti lattiero-caseari e mantiene l'equilibrio della pelle. Livelli poveri di B2 vengono rilevati in labbra secche con crepe negli angoli.

La vitamina B3

Vitamina B3 (Niacina) fornisce l'ossigenazione della pelle, ma preso da solo può causare arrossamenti della pelle. A meno che la supplementazione è richiesto da un medico, incorporarlo in una dieta quotidiana attraverso alimenti come broccoli, carote e pomodori.

La vitamina B5

La vitamina B5 (acido pantotenico) è conosciuto come il mitigatore di sforzo del B vitamine e una carenza può portare a delle eruzioni cutanee pruriginose e irritanti di dermatite. A poche fonti di vitamina B5 sono verdure verde scuro e fagioli.

Vitamina B6

Vitamina B6 (piridossina) regola l'equilibrio di potassio e sodio del corpo impedendo la pelle di apparire gonfio. Carni magre sono le migliori fonti per ottenere la vitamina B6 e carenze si traducono in scarsa produzione di globuli rossi.

Vitamina B12

Vitamina B12 (cianocobalamina) controlla la formazione delle cellule e la durata della vita delle cellule. Si dà alla pelle la sua colorazione sana e si trova nei frutti di mare, carni di organi e latticini.