Aumentare i livelli di serotonina

Aumentare i livelli di serotonina

Scopo della serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta il corpo in molti modi. La serotonina è responsabile per aiutare a addormentarsi, la stabilizzazione del tuo stato d'animo, regolare la temperatura corporea, e aiutare con la vostra percezione dei sensi, soprattutto la vostra sensibilità alla luce e suono. Quando i livelli di serotonina scendono, può causare tutte queste importanti funzioni corporee di un malfunzionamento.

Quando la serotonina è troppo bassa

Quelli con i livelli di serotonina, che sono troppo bassi può sperimentare molti effetti collaterali. Gli effetti più comuni sono la depressione e altri disturbi dell'umore. Si può anche sperimentare mal di testa, debolezza muscolare e dolore, disturbi del sonno e una generale mancanza di energia. Per combattere questi sintomi, il vostro corpo deve iniziare a produrre più serotonina, sia naturalmente o attraverso prodotti farmaceutici.

Farmaceutico

Inibitori della monoamino-ossidasi (MAO) sono i farmaci di scelta quando si tratta di aumentare i livelli di serotonina nel corpo. Un IMAO opere di prevenzione della ripartizione di serotonina nel corpo. La serotonina è naturalmente suddivisa per monoamino ossidasi. Un IMAO ferma ossidasi da abbattere la serotonina, determinando un aumento complessivo di serotonina in tutto il corpo. IMAO comuni sono Marplan, Prozac e Nardil.

Vitamine

Le vitamine possono naturalmente aumentare i livelli di serotonina nel corpo. Ciò è particolarmente vero con vitamina B6, un fattore importante per la produzione di serotonina. Una carenza di questa vitamina può limitare la capacità del corpo di produrre la serotonina, diminuendo la sua presenza globale nel vostro sistema.

Grassi

Il tipo di grassi che si mangia può anche influenzare i livelli di serotonina. Mangiare quantità regolari di cibi ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 in grado di aumentare il livello di serotonina. I pesci sono particolarmente buone fonti di acidi grassi della serotonina-aumento. (Somer, Elizabeth, MA, RD Food & Mood. Henry Holt and Company, LLC, 1999).

Carboidrati

Carboidrati integrali possono essere un fattore importante per aumentare i livelli di serotonina, senza chiodare il livello di zucchero nel sangue. La differenza tra carboidrati lavorati e cereali integrali è che la versione integrale stimola la produzione di insulina ad un ritmo molto più lento. In questo modo i livelli di insulina a rimanere costante, mantenendo la glicemia costante, mentre allo stesso tempo aumentando i livelli di serotonina.


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