Artrite Relief Foods

Artrite Relief Foods


Nutrizione è un fattore importante nella gestione di artrite. Al di là di tecniche di perdita di peso, attente scelte nutrizionali possono effettivamente migliorare i sintomi di artrite.

Significato

I cibi che mangiamo sono pieni di vitamine e minerali che hanno un impatto il modo in funzione i nostri corpi. La scelta di alimenti che hanno dimostrato di ridurre al minimo l'infiammazione in grado di fornire benefici per la salute per le persone che soffrono di artrite. Discutere eventuali cambiamenti nella dieta con il vostro medico o nutrizionista.

Omega-3 acidi grassi

Contrariamente alla credenza popolare, non tutti i grassi sono cattivi. Gli acidi grassi Omega-3 e grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva può essere buono per il corpo, perché aiutano a ridurre l'infiammazione. Buone fonti di omega-3 sono i pesci (soprattutto salmone, aringhe, sardine e acciughe), semi di lino (sia come olio e terra), e noci.

La vitamina C e antiossidanti

Vitamina alimenti ricchi di C sono un modo migliore per consumare questa vitamina che attraverso gli integratori. Agrumi, fragole, pomodori, peperoni, e anche le patate sono buone fonti di questa vitamina. Come la vitamina C è fondamentale per la produzione di collagene, che è presente non solo in pelle, ma anche nella cartilagine, questi alimenti dovrebbero essere presenti nella dieta quotidiana di chi soffre di artrite.

Altri alimenti ricchi di antiossidanti includono carote, verdure, spinaci e patate dolci, alimenti ricchi di caroteni.

Spezie aggiungere più sapore

Cannella, zenzero e curcuma sono le spezie che hanno dimostrato di offrire benefici anti-infiammatori. Aglio è una buona fonte di selenio pure, che è importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Aggiungi queste spezie e sapori per la vostra dieta includendo zenzero grattugiato in zuppe o insalate, aggiungendo aglio o curcuma per piatti di carne e verdure, e la preparazione di tè e dolci con cannella.

Crudo o cotto

Molti si chiedono se i benefici per la salute che potrebbero ottenere da loro cibi vengono distrutti durante la cottura. Il calore fa distruggere la vitamina C, così quei cibi dovrebbe idealmente essere consumato crudo. Per quanto riguarda gli altri alimenti discusse qui, la cucina ha poco effetto sul vitamine, minerali e benefici anti-infiammatori, quindi spetta a voi se mangiate crude o cotte, anche se carni e pesce devono essere cotti per evitare parassiti e batteri che potrebbe essere dannoso.


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