Alta HDL e LDL colesterolo Rischi

Quando si tratta di raggiungere una buona salute, la maggior parte l'attenzione è rivolta colesterolo. La vostra lettura colesterolo è un indicatore per mantenere un cuore sano. Quando il numero combinato di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL, a volte chiamato "colesterolo buono") e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL, a volte chiamato "colesterolo cattivo") è troppo alto, si è a rischio per una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache. Ma non è mai troppo tardi per migliorare i livelli di colesterolo. Capire le vostre letture di colesterolo, conoscendo i rischi e le misure per aumentare l'HDL e abbassare il colesterolo LDL tutti elementi che contribuiscono a mantenere un corpo sano attuazione.

Livelli di HDL Ideale

Chiedete al vostro medico di un profilo lipoproteico. Si tratta di un esame del sangue che determina i vostri numeri di colesterolo. Mette alla prova anche per i trigliceridi, che indicano il livello di grasso nel vostro corpo.

HDL riduce il colesterolo, in modo che il più alto sarà il numero di HDL, meglio è. Un livello medio HDL per gli uomini è di 40 a 50 mg / dL, mentre per le donne, è da 50 a 60 mg / dL. Il livello di HDL ideale per gli uomini e le donne è 60 mg / dL e sopra.

Anche se si può avere un numero elevato di HDL, la vostra lettura colesterolo totale potrebbe essere nella zona di rischio (sopra 200 mg / dL), in quanto i numeri di LDL e di trigliceridi sono troppo alti.

Quando LDL colesterolo è alto

Impostare un obiettivo di LDL. LDL aumenta il livello di colesterolo, quindi questo numero è importante, perché più è alto, maggiore è il rischio di un attacco di cuore o ictus. Un livello di LDL di 190 mg / dL e soprattutto è molto alta. Una lettura preferita LDL inferiore a 100 mg / dL, con meno di 70 mg / dL preferito.

Una volta che si conosce il numero di LDL, fissato un obiettivo di abbassare da 10 mg / dL per il tuo prossimo esame del sangue. Continuare a fissare obiettivi di LDL fino ad ottenere il numero di sotto di 100 mg / dL.

I benefici di un alto HDL

Mappa dei modi è possibile mantenere uno stile di vita cuore sano. Avere alti livelli di HDL riduce il rischio di malattie cardiache. Questo è importante, soprattutto se la tua famiglia ha una storia di attacchi di cuore e ictus.

Approfittate di mantenere alta HDL perché previene l'aterosclerosi, comunemente nota come indurimento delle arterie. HDL ferma particelle di colesterolo di accumularsi sulle pareti delle arterie.

Rischi di alto LDL

Diventare consapevoli dei rischi per la salute associati con alti livelli di LDL. Come LDL si accumula, le forme di placca nelle pareti interne delle arterie. Questo porta ad aterosclerosi, che si mette a rischio di infarto e ictus.

Troppo LDL nel sangue si mette anche a rischio di malattia coronarica. Il tuo fattore di rischio diventa ancora maggiore se si soffre di pressione alta o diabete.

Come aumentare il vostro alto HDL

Identificare modi per aumentare il colesterolo HDL. Cambia stile di vita sono il modo più semplice per aumentare il colesterolo buono nel sangue. Se si fuma o utilizzare altri prodotti del tabacco, provare a smettere o ridurre l'assunzione. E 'anche importante per mantenere un peso sano e per ottenere almeno il 30 a 60 minuti di esercizio almeno ogni due giorni.

Una dieta a basso contenuto di grassi sana contribuisce in modo significativo ad aumentare il colesterolo HDL. Scegli pollame, pesce, cereali integrali, frutta, verdura, cibi ricchi di fibre e di prodotti senza grassi oa basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

Come ridurre il rischio di alta LDL

Chiedete al vostro medico per una dieta a basso contenuto di colesterolo. Perdere peso eliminando i cibi ad alto contenuto di grassi trans e grassi saturi è un buon modo per iniziare ad abbassare i livelli di LDL. Provare a sostituire le carni rosse con più magri di carne, pesce e pollame. L'esercizio fisico regolare è anche una componente chiave per abbassare il colesterolo LDL.

Se le modifiche dello stile di vita non sono al lavoro per abbassare il colesterolo LDL abbastanza, il medico può prescrivere farmaci per completare le modifiche dello stile di vita.


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