Alimenti per Strong capelli sani

Alimenti per Strong capelli sani


Capelli ha bisogno di vitamine, minerali e sostanze nutritive come il resto del nostro corpo di prosperare e rimanere forte e sano. È possibile modificare la salute, e gli sguardi, dei vostri capelli mangiando gli alimenti adeguati.

Biotina

Mangiare cibo che contiene biotina, che è una vitamina B ed è considerato essenziale per la salute dei capelli. La biotina si trova nel fegato, cavolfiore, lievito di birra, lievito alimentare, sardine, legumi, salmone, banane, tuorli d'uovo, carote e funghi. Se si consumano grandi quantità di alcool, questo può aumentare il vostro bisogno di biotina. Oltre a promuovere i capelli sani, biotina impedisce anche i capelli di girare grigio, secondo Ezinearticles.com.

Pelli vegetali

Le pelli esterne di piante, come i peperoni, patate e cetrioli rossi e verdi, sono buone per promuovere i capelli sani, secondo Altmedicine.about.com.

Germogli

I germogli sono ricchi di silicio, un minerale che dà forza ai follicoli dei capelli e capelli albero.

Ferro

Assicurarsi che non si è carente di ferro (anemia) mangiando alimenti ricchi di ferro, come carni magre. Se siete anemico, i capelli non sta per essere sano.

Acido pantotenico

L'acido pantotenico, noto anche come calcio pantotenato, è essenziale per un cuoio capelluto sano. Aiuta a perfezionare il cibo in energia. Ci sono prove che l'acido panthothenic può restituire ai capelli il loro colore originale, eliminando il grigio, così come la perdita di capelli inverso. È possibile ottenere questa vitamina mangiando cibi integrali, tuorli d'uovo, latte intero e verdure come le patate.


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