Alimenti da mangiare in una dieta ipoproteica

Il medico può hanno consigliato di andare su una dieta a basso contenuto proteico a causa di una condizione medica come malattie epatiche o renali. Mantenere la vostra salute per sapere quali cibi mangiare, quali cibi da evitare e quanto consumare ad ogni pasto. Acquistare a basso contenuto di proteine ​​vegetali, tra cui pane, pasta, fagioli secchi e riso. Evitare cibi ad alto contenuto proteico di origine animale, come carne, pesce, uova e latticini. Controllare le dimensioni delle porzioni durante ogni pasto per mantenere l'assunzione complessiva giornaliera di proteine ​​a basso e mangiare fino a tre quarti di una tazza di un alimento a basso contenuto di proteine ​​per pasto.

Cosa e quanto mangiare

Sapere quali cibi mangiare e quanto è importante quanto sapere cosa evitare. Dirigetevi verso la navata frutta e verdura per salutari, scelte alimentari a basso contenuto proteico. Scorta di pane, cereali basso contenuto di zucchero, riso e pasta integrali. Il vostro obiettivo è quello di ottenere solo il 4 per cento all'8 per cento della vostra assunzione di cibo tutti i giorni dalle proteine. La persona media consuma in genere fino a 15 per cento di proteine.

Porzione di controllo è importante anche quando aderendo a una dieta a basso contenuto proteico. Se avete intenzione di mangiare la carne, mangiare porzioni più piccole così si finisce per trattarlo come un contorno invece di un piatto principale.

Ricordate, anche se il pane, la pasta e la verdura sono i vostri piatti principali, che ancora contengono alcune proteine. Limitatevi a piccoli importi. Ad esempio, hanno una mezza tazza di riso condita con tre quarti di una tazza di verdure. Se vuoi inserire pane a basso contenuto proteico e pasta.

Cosa da evitare

Anche se si può ancora mangiare gli alimenti che contengono un po 'di proteine ​​si dovrebbe ridurre le porzioni più spesso possibile. Mangiare fino a tre once di carne al giorno e ridurre o evitare il consumo di uova.

Limita i prodotti lattiero-caseari, perché sono ad alto contenuto di fosforo e possono causare i livelli di fosforo nel sangue per diventare elevata. Invece, consumare sostituti del latte o nondairy crema. Mangiare formaggio con parsimonia, la scelta di un formaggio più forte per esaltare i sapori con solo una piccola quantità.

Idee dieta a basso contenuto di proteine

Alcuni modi per continuare a mangiare i cibi che amate è quello di tagliare la carne in pezzi più piccoli, come la realizzazione di spiedini invece di avere tutta una bistecca. Un'altra idea è quella di mangiare tacchino o di pollo a fette sottili, quindi riempire i panini con germogli di erba medica e lattuga per aggiungere alla rinfusa.

Avere un pasto solido di verdure arrostite in olio d'oliva. Scegli un vegetale a basso contenuto proteico, come i broccoli. Lavare e dadi in piccoli pezzi. Conditeli con un cucchiaio di olio d'oliva in una teglia da forno-safe e cospargere di sale marino. Arrosto in forno a 375 gradi Fahrenheit per circa 20 minuti.

Pad vostra dieta con grassi salutari per il cuore extra e oli, come soia e olio di girasole. Per le calorie in eccesso includere caramelle, gelatina, miele e marshmallows.


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