Alimenti che Soothe artrite

La Mayo Clinic definisce artrite come un "infiammazione di una o più delle articolazioni." Ci sono attualmente molti farmaci over-the-counter e prescrizione-droga sul mercato che mirano a lenire il dolore di artrite. Mentre questi sono due rimedi utili per alleviare l'artrite, c'è anche un'altra opzione disponibile: il cibo. La ricerca ha dimostrato che i diversi tipi di alimenti possono contribuire a ridurre l'infiammazione delle articolazioni e lenire l'artrite.

Pesce grasso

Pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3. Tra i numerosi vantaggi di acidi grassi omega-3 sono la loro capacità di contribuire a ridurre il dolore articolare. La Arthritis Foundation suggerisce ", aggiungendo due porzioni 3 once di frutti di mare al menu ogni settimana, al fine di aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3." Semi di lino e olio di pillole di olio di pesce può anche aiutare coloro che soffrono di artrite aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3.

Extra-Vergine di Oliva

Olio extra vergine di oliva ha dimostrato di avere effetti anti-infiammatori. La Arthritis Foundation afferma che "un composto con l'olio previene la produzione di pro-infiammatori enzimi COX-1 e COX-2." Anche se l'olio d'oliva è ricco di calorie, è considerato un grasso "sano", e si consiglia di usare con moderazione; olio di oliva sostituto per i grassi meno salutari come il burro.

Vitamina-C alimenti ricchi

Alimenti come peperoni e arance sono ricchi di vitamina C. L'USDA raccomanda agli adulti di consumare 75-a-90 milligrammi di vitamina C al giorno come parte di una dieta salutare. Oltre ai suoi numerosi benefici per la salute, la vitamina C ha dimostrato di contribuire a ridurre l'infiammazione delle articolazioni. Anche se non tutti reagiscono allo stesso di alimenti che sono ad alto contenuto di vitamina C, quelli con artrite sono ancora incoraggiati a mangiare una dieta equilibrata con vitamina-C alimenti ricchi.

Noci del Brasile

Noci del Brasile sono una grande fonte di selenio. Anche se non direttamente legato, studi hanno suggerito che basse quantità di selenio sono stati associati con alcuni tipi di artrite. Noci del Brasile sono anche ricchi di aminoacidi e sono potenti antiossidanti. Come l'olio extravergine di oliva, noci del Brasile sono considerati un "grasso sano".

Cipolle

La quercetina che si trova in cipolle si dice che abbia effetti anti-infiammatori sulle articolazioni. La quercetina ha anche proprietà antiossidanti ed è creduto per aiutare forse la prevenzione del cancro. Cancer.org riferisce che altre buone fonti di quercetina includono mele, tè e vino rosso.


articoli Correlati