Alimenti che paura calma

Alimenti che paura calma


Ognuno sperimenta la paura o qualche tipo di ansia a un certo punto della loro vita. Perché la paura è una reazione a catena nel cervello che inizia con uno stimolo stressante e si conclude con il rilascio di sostanze chimiche, può essere facilmente trattata o placato attraverso il consumo di determinati alimenti o minerali. Basta aggiungere un po 'di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana se si verificano spesso sintomi di paura, di ansia o di qualsiasi altro tipo di stress.

Latteria

Prodotti lattiero-caseari hanno dimostrato di ridurre i livelli di ansia e di stress nel corpo a causa del loro contenuto di calcio. Lo yogurt contiene probiotici che aiutano la digestione, che a volte può essere influenzata dai livelli di stress elevati. Psicologicamente, latte caldo è associato con il comfort fin dall'infanzia, in modo da avere un bicchiere quando anticipando situazioni stressanti.

Noci e frutta

La scelta di alimenti naturali o alimenti trasformati è sempre meglio quando si cerca di correggere qualcosa nel corpo. Le banane contengono B6, che è necessario per creare la serotonina, o "ormone della felicità" nel nostro corpo che ci aiuta a mantenere una sensazione di benessere. Anacardi prime sono ad alto contenuto di magnesio, che è stato collegato ad aiutare curare la depressione. Consumare la quantità raccomandata di frutta e noci al giorno può aiutare a ridurre la produzione di ormoni dello stress.

Carboidrati complessi

I carboidrati complessi richiedono più tempo per il corpo a digerire e dargli l'energia di cui ha bisogno. Ciò può comportare un umore elevato. Ad esempio, purè di patate sono ottimi da mangiare, perché sono un carboidrato complesso e tradizionalmente noto per essere un alimento di comfort. Non solo i carboidrati complessi grandi per alleviare ansie e lo stress, ma anche aiutare a mantenere un peso sano. Alcuni altri esempi di carboidrati complessi sono di pasta di grano integrale, avena e crusca.

Dolci

Gli zuccheri semplici dovrebbero essere evitati quando si cerca di mangiare per calmare la paura e l'ansia, tuttavia ci sono molte alternative dolci. Cioccolato fondente è una grande scelta, perché è ricco di triptofano, che è un precursore della serotonina. Inoltre ha dimostrato di ridurre il colesterolo LDL - il colesterolo cattivo - fino al 10 per cento, quindi cercate di mangiare almeno 3,5 once giornaliero. Baccello di vaniglia è stato collegato anche ad alleviare lo stress a causa del suo dolce profumo.

Odori

Tè sono comunemente associati con sollievo lo stress e sono raccomandati come un rimedio a casa per calmare la paura. Camomilla ha un effetto calmante sul sistema nervoso e lo zenzero e menta piperita hanno entrambi dimostrato di aiutare con la nausea. Dandelion ha dimostrato di rilasciare lo stress e favorire il rilassamento. Infine, radice di valeriana, che a volte è prodotta in tè, riduce la paura, l'ansia e l'isteria.


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