Alimenti che non sono un frutto o verdura

Alimenti che non sono un frutto o verdura


Gli alimenti che sono disponibili per il consumo comprendono un gran numero di elementi. Molte volte, quando stiamo considerando sane scelte alimentari, frutta e verdura vengono immediatamente alla mente. Mentre questi sono parti nutrienti e importanti di una dieta a tutto tondo, ci sono altri alimenti che sono buoni per voi, gustoso e che offrono una varietà di benefici nutrizionali uniche

Grani

Granaglie sono costituiti da qualsiasi alimento che è fatto da riso, avena, frumento, orzo, farina di mais o altro cereale. In questa categoria sono prodotti alimentari come pasta, pane, farina d'avena, tortillas e cereali per la colazione.

Carne

La carne non comprende solo la carne rossa, che è carne di manzo. Sono inclusi anche in questa categoria sono agnello, maiale e prosciutto. Quando possibile, è necessario selezionare la varietà magra di queste carni, che sono più sani a causa del loro basso contenuto di grassi.

Pollame

Pollame è di solito raggruppate con la categoria di carni. Si tratta di un raggruppamento alimento unico, però, perché consiste solo di uccelli gallinacei domestici come polli, tacchini e anatre.

Uova

Le uova sono un alimento ricco di proteine. Uova di gallina sono le uova più comuni la gente mangia, ma la gente anche consumare uova di anatra. Al momento dell'acquisto, verificare che la confezione indica che le uova sono state pastorizzato e che recano un marchio di controllo da parte del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA). Mantenere uova refrigerate a 40 ° C oppure inferiore per ridurre la possibilità di avvelenamento da salmonella.

Noci e semi

Noci e semi sono anacardi, arachidi, mandorle, nocciole, burro di arachidi, noci pecan, pistacchi, noci, semi di zucca, semi di girasole e semi di sesamo. Noci e semi sono intrise di oli sani. I vegetariani usano questi come alternative alla carne o di pollame.

Pesce

La selezione di pesce commestibile è vasto. La categoria include alettato pesci come passera, halibut, tonno, eglefino, pesce gatto, merluzzo, aringa, salmone, sgombro, spigola, pesce spada, trota, e snapper. Anche inclusi in questo gruppo sono i crostacei come vongole, aragoste, polpi, cozze, cozze e ostriche. Molti di questi sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 sani.


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