Alimentazione sana per studenti universitari

College è un momento emozionante della vita, ma con le scadenze, le classi e le altre sollecitazioni, è facile saltare i pasti o ricorrere a fast food, invece di opzioni più sane. La FDA ha una piramide alimentare che mostra le porzioni giornaliere raccomandate per ogni gruppo alimentare. A volte il problema non è cosa mangiare, è come.

Pianificare in anticipo e confezione snack

Se si vive nel campus o pendolari, mantenendo snack in borsa vi terrà in pista. In questo modo, se ci si sveglia in ritardo per la classe o avere una giornata intensa, siete coperti. Trail mix, frutta, lunga conservazione yogurt, panini e formaggi a pasta filata sono tutti a buon mercato, in buona salute e portatili opzioni di spuntino.

Bar Hop

La maggior parte delle mense universitari hanno zuppa e insalata bar che offrono le verdure e proteine. Una grande insalata e minestra (o sandwich) fa per un pranzo di riempimento e sostenere. Basta essere attenti con i condimenti a base di olio.

Impostare una pianificazione

E 'facile immergersi nel lavoro e dimenticare di mangiare. Pianificazione di orari dei pasti e l'impostazione di un allarme sul computer, telefono o PDA vi ricorderà di prendere tempo per prendersi cura di sé.

Magazzino frigorifero

Prendi un frigorifero dormitorio e tenerlo riempito con punti metallici non cucinare come tagli magri freddi, verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Questi alimenti possono essere afferrati rapidamente durante quelle sessioni di studio a tarda notte, invece di saccheggiare i distributori automatici.

Tutto in moderazione

Mangiare sano non si tratta di privazione, e un cheeseburger è bello di tanto in tanto. Basta essere sicuri di includere frutta e verdura con le scelte più decadenti.


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